关于会自由泳的人如何蝶泳，你需要知道这些想学蝶泳？快来看这招臀部出水的秘诀吧

蝶泳虽然是较难掌握的一种泳姿，但其姿势优美、速度较快、锻炼效果好，对许多游泳爱好者还是非常有吸引力的。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制

蝶泳又称“海豚泳”，因为在游蝶泳时，人就像是可爱灵活的海豚一样，随着身体波浪移动，臀部会有规律地时隐时现地出现在水面上。我们需要关注低头移臂入水后的打腿，在那时臀部是应该要出水的。

值得注意的是，不能只根据臀部是否出水，来判断蝶泳动作的正确与否。有时即使发力正确，完成了标准的伸肩展胸的动作，臀部也不见得就一定会出水。所以，不必要过多纠结于臀部是否出水，只要做到了正确的身体波浪和正确的发力以及两个同时的配合节奏，也就是两臂入水与第一次提臀打腿同时进行、加速推水与第二次打腿同时结束，那么就可以了。

而在扶板子练习打腿时，如果臀部不能够顺利出水，那么原因可能有两个：一是可能发力不对，需要在练习中找到身体正确的发力点和整体波浪性；另一个可能则是腰比较“硬”，即游泳时整个腰椎完全粘在一起，椎骨和椎骨之间不能打开，自然就没法进行波浪传导了。这个也得通过正确的练习慢慢改善腰椎的柔韧性。

值得留意的是，练习单臂和单双臂蝶泳分解游时，呼吸是类似自由泳的侧向呼吸，而非正面抬头的蝶泳换气，所以并不需要上身飞出水面太多。单臂蝶手臂入水时，也是类似自由泳紧贴着水面前伸，对于肩部的柔韧性要求并不会很高。所以单臂蝶泳时，身体一般不会被手向下砸水而带入深深的池底。如果发现自己，而单臂蝶时臀部不能出水，那么就要关注一下是否手臂下探过深，肩部的柔韧性没有发挥出来，没有很好地支撑上肢，导致身体被带到深处。此时就算腰部发力正确，由于上肢扎入水中过低，臀部也是无法露出水面的。

还有一种情况，就是游泳者肩关节柔韧性太差所以在压胸展肩时，肩部缺乏足够的柔韧性来支撑身体，保持在紧贴水面的高平位置。导致随着双臂的入水，身体被带到了深深的水底。解决的办法则是苦练肩部的柔韧性，比如正压肩，反压肩等。但也不要忘记：只要蝶泳整体发力正确，波浪传导正确，那就是好的蝶泳手，可以不必过于纠结臀部是否出水。

以上就是蝶泳中臀部出水的方法和要点。你还有什么游泳的知识和我们分享吗？欢迎留言评论互动。关注公众号泳池汇，和您分享关于游泳和泳池的资讯。