关于100米如何提高，你需要知道这些00后接棒 | 短跑小将何宇鸿：快过当年苏炳添，最快“00后”渴望继续突破

19岁的时候，何宇红超过了小兵队、摄影业等前辈同期的成绩，有理由相信他以后会给我们带来更多的惊喜。

摄影 王欢

红星新闻记者 | 任江波 王欢

编辑 | 张寻

一个时代有一个时代的青年。

年轻的一代，虽然阅历尚浅，但正经历风雨不断成长；他们无惧艰险、披荆斩棘；他们阳光开朗、自信乐观、敢于拼搏。

2022年，第一批00后们即将走出校园，走向社会，走进这个新时代，开启一番新天地。

他们在抗疫前线中勇于担当，他们在奥运赛场上令世界瞩目；他们有的已奋战在社会的一线，有的开始扛起国家重任；他们是走出象牙塔的天才少年，他们在不同的领域绽放光芒！

在最美好的年纪做最有意义的事，这是“00后”们最真实的模样。

红星新闻年终特别策划“00后接棒”，即日起连续推出多位00后代表人物的深度报道，展示新时代青年一代的朝气蓬勃，以及各自独特的精神风貌，让世界看到中国更加昂扬的一代人！

经历了长达两年的低潮，何宇鸿需要一些振奋人心的消息，只是让自己没想到的是，他等来的是一项新的全国纪录。

在何宇鸿创造全新纪录之前，男子100米全国青年纪录已经尘封了34年之久。

此前，男子100米原10秒26的全国青年纪录由短跑名将李涛在1986年首届田径亚青赛中创造。何宇鸿在刷新这项纪录的同时，也成为目前国内第六位迈进“10秒20”大关的现役田径运动员。

折戟全运会：与决赛失之毫厘

2021年9月21日晚，西安奥体中心体育场，第十四届全运会男子100米决赛。

中国男子百米第一人、32岁的苏炳添以9.95秒的成绩夺得金牌。比赛过程中，苏炳添一路领先，在打破全运会纪录的同时，实现了自己首次获得全运会百米决赛金牌的目标。

20岁的小将何宇鸿坐在看台上见证了这一破纪录的时刻，此时的他稍显落寞。

在预赛以10秒30的成绩轻松过关后，何宇鸿担心的腿部肌肉疼痛还是在做复赛准备活动的时候出现了，无奈箭已在弦上。

复赛在与苏炳添、谢震业等高手的较量中，何宇鸿一度处于小组第二的位置，但在70米出现拉伤，导致后面动作变形，最终以10秒34取得小组第四，无缘晋级决赛。腿伤再次阻挡了他前进的步伐。

何宇鸿（画面最右）在全运会预赛中。

当决赛8名运动员陆续冲过终点线，眼前的场景让何宇鸿回想起两年前的第二届全国青年运动会。2019年，何宇鸿遭遇了身体上的伤病困扰，在青运会上带伤出战但无缘奖牌，遭遇打击。

就像是对当时境遇的复刻，同样的伤病，同样错失男子100米决赛资格，同样只能在看台观看比赛。“这种感觉其实还是蛮难受的，以我的实力肯定是可以站在跑道上的，但是我却没有站上去。”

只是这次，何宇鸿并没有难过太久，现在的他比两年前更了解自己，少了无谓的自我怀疑，内心更加坚定。

其实何宇鸿今年以来的状态一直不错，训练水平也比2020年更高。但怀着对奥运会和全运会大赛的渴望，小将何宇鸿还没有等到正式的比赛就已经在训练中拉伤三次，算上后面的比赛，今年到目前为止已经拉伤了五次。

在6月11日的2021年全国田径冠军赛暨奥运选拔赛男子100米预赛中，何宇鸿以10秒39排名小组第四，晋级决赛。但在比赛结束后，何宇鸿右腿不适，无奈退出最后的决赛。按当时的情况，决赛中只要进入前六名就有可以入选国家队，有机会参加东京奥运会男子4×100米接力赛。

“奥运会选拔赛如果正常发挥就能入选（国家队），但当时根本没办法去跑，自己也觉得辜负了领导和教练的期望。不过也谈不上遗憾，毕竟自己年龄还小，想在这两年继续努力，争取在下届奥运会能够去比一下单项。”

代表中国出战的何宇鸿。图据《资阳日报》

2021年赛季，因为伤病的原因何宇鸿虽然失去了很多，但收获和进步也同样值得关注。在教练叶森指导的带领下，今年他先后在200米和400米两个项目上突破了个人的PB（注：Personal Best，个人最好成绩）。其中200米跑出了20秒67的成绩，不仅刷新了自己此前20秒92的纪录，更是成为四川省历史最快纪录。虽然只是队内测试赛，成绩不会被世界田联官方认可，但依然让人惊喜。

对于何宇鸿来说，今年更重要收获是对自己信心的提升。他感觉到自己绝对比去年又有了进步：“自己被腿伤影响这么大的前提下，还能跑出不错的成绩。我觉得如果通过与教练的配合、训练、治疗，或许能够有机会迎来更大的突破。正是因为我把今年的目标定得太高了 所以说才会出现这么多伤病，就是因为训练太拼了。”

在世界体坛上，100米短跑项目有着特殊的地位，被称为“田径之王”。2001年2月出生，身高1米73的何宇鸿，在圈内被视为中国“00后”同龄人中短跑天赋最好的青年选手之一。

何宇鸿从小就展现出短跑天赋。图据《资阳日报》

初中接受跑步训练，15岁入选四川省田径队；2016年四川省青少年田径锦标赛上拿下男子100米和200米冠军；2017年天津全运会跑出10秒59；2018年第三届青奥会亚洲区预选赛以10秒68力压日本选手夺冠，成为亚洲区青年组100米短跑“飞人”。

随着今年8月，32岁的苏炳添在东京奥运会田径男子100米半决赛中跑出9秒83，创造新的亚洲纪录，人们对中国田径短跑项目投来了更多的目光。很多人在何宇鸿身上看到了未来。

10秒18：将两年“至暗时刻”甩在身后

时间回到1986年12月5日，在印度尼西亚雅加达举行的第一届亚洲青年田径锦标赛上，当时年仅18岁的中国小将李涛在百米大战中一鸣惊人，先是在复赛中跑出10秒28，追平亚洲纪录；不到一小时之后的决赛，又跑出10秒26的亚洲新纪录。截至2020年7月，这一成绩都还是全国百米青年纪录。

34年后，已是四川田径队短跑队总教练的李涛或许没有想到，自己能够亲眼目睹这一纪录会被徒弟的徒弟打破。

何宇鸿（左）在首届川渝双城田径对抗赛打破纪录的时刻。图据四川省田协

2020年7月24日，在首届川渝双城田径对抗赛男子100米比赛中，19岁5个月的何宇鸿以10秒18的成绩夺得冠军，并打破了该项目尘封34年的全国青年纪录。

在那天的预赛中，何宇鸿就已经跑出了10秒26，追平了全国青年纪录。来不及休息，一个小时后就是决赛，何宇鸿感觉身体还没有从预赛中缓过来，决赛前的加速跑甚至有些乏力。上道前由于机器的原因，打了第二枪。

“第一枪的感觉还更好一些，第二枪出去没有把前程的优势跑出来，前面六七十米都没有优势的。但是那天后程节奏很不错，一下就杀出来了。当时自己心里预估成绩是10秒3，就觉得有惊无险把冠军拿下来了。”

10秒18！成绩出来后，何宇鸿自己也懵了，但更多的感受是身体在高速冲刺后的疲惫。他注意到身旁的教练叶森指导因为过于开心，激动到流眼泪。

实际上，进入到2020年以来，何宇鸿的表现就一直稳步提升。当年4月10日，何宇鸿先是在男子100米决赛中跑出10秒37夺冠，并且随后在200米决赛里以20秒92夺冠。5月15日，在成都举行的四川田径特许赛男子100米比赛里，何宇鸿在比赛中以10秒36创个人当时最好成绩并夺冠。6月16日举行的2020年四川省高考体育单招男子100米比赛中，何宇鸿再次以10秒24的成绩夺冠。

但此前的两年时间，受长期的腿伤影响，何宇鸿迎来了职业生涯有史以来的“至暗时刻”。用他的话说，就是一年365天没有哪一天不疼。最严重的时候，甚至想过退役。

“从青少年阶段，伤病就一直伴随着我。后肌拉伤对短跑运动员虽然高发，但像我这种频繁拉伤的情况也不是特别常见。不敢放开去跑，但又能坚持训练，很影响竞技水平和心情。按摩、针灸、超声波、冲击波这些治疗手段都用了，能够起到缓解的作用，但没办法根治。”

伤病并阻挡不了何宇鸿的目标和雄心。摄影 王欢

最困难的还是心理上的重压。那一年何宇鸿100米最差跑过11秒2，有三四个月的时间，他几乎天天失眠，每天翻来覆去地想，自己再差也不应该是这么一个水平。他不愿意训练和比赛，对自己彻底失去信心。

到了2019年7月份，何宇鸿终于找回了失去已久的感觉，他把原因解释为触底反弹。更重要的是，他也开始重新认识到伤病与自己跑法的微妙关系。

“我的特点是肌肉收缩能力强，踝关节的刚性好，跑起来给人的感觉比较有弹性。但我大腿后肌稍微薄弱了一些，在这种跑法下它就有些支撑不住，所以容易出现问题。我更多是依靠关节力量鞭打地面产生一个反作用力，去推动自己跑，感觉跑起来很轻松。”

资料图。何宇鸿在比赛中。图据四川省田协

看过何宇鸿跑步的人，经常会认为他的跑法看起来很轻松，感觉就像没有使多大劲儿一样。确实，论大腿的粗壮程度他甚至比不上很多女运动员，但由于关节力量出色，他的每一步触地快、弹性足，有着惊人的爆发力和收缩能力。这股力量甚至让何宇鸿自己都感到害怕，腿部肌肉就像一根绷到极致的橡皮筋，再稍微用力可能就会把它绷断。

通过这些年与腿伤的斗争，何宇鸿自己总结出一个规律，每次出现伤病后经过一段时间的训练，往往会在下一次的比赛中迎来跳跃式的进步。

“我有时候也有这种感觉，就像有规律一样。去年我跑出10秒18， 我就预感自己要受伤，结果今年就真的受伤了。”但伤病并阻挡不了这个年轻人的目标和雄心。

“我跑到10秒9的时候想着能跑10秒5我就很满足了；结果当我跑到10秒5，又会觉得跑10秒3的人很厉害；当我一下跑到10秒18野心就更大了，想跑到10秒左右或打开10秒，就会有这样的想法。10秒18可能算是我职业生涯里的一个高光时刻，但毕竟年轻，我还想努力去创造更多高光时刻。”

还是那个安岳少年：纪录只是时间问题

也是在2020年那场首届川渝双城田径对抗赛跑出10秒18之后，网络上，何宇鸿的名字越来越多与苏炳添联系在了一起。有文章列出苏炳添在19岁时百米成绩10秒41和谢震业在19岁时的百米成绩10秒45，认为何宇鸿超越同期的两位前辈，让人们在他的身上看到了中国田径未来无限的可能。更有人直言，“00后”何宇鸿，“下一个苏炳添”？

“网上的评价肯定会带给我一部分的鼓励和压力。我也看了很多评论，有看好我的，也有不看好我的，这些在某些方面还是会影响到自己。他们拿我和添哥做对比，我觉得这个比较没有意义。添哥虽然在我们这个年纪不能跑到我这么快，但是他后面越来越快能一直突破，是我一直学习的榜样。同时，我能在这个年龄跑出10秒18的成绩，它代表的是我的下限，我还没有到达我的上限。”

最快“00后”何宇鸿。摄影 王欢

作为一名生于2001年的“00后”，何宇鸿在训练之外最大的爱好是练习硬笔字。相较于以手机为载体构建的虚拟世界，他更愿意把精力放花费在现实中的事情上。练习写字让何宇鸿能够静下心来进行思考短跑，一手好字也在无形之中增强了他的自信，并将这种自信带到训练和赛场。

“像我平时性格温柔，有点与世无争的感觉，但比赛场上就会很兴奋。我经常告诉自己，只要我站在跑道上，这个跑道就是为我而修。毕竟竞技体育的宗旨是更高更快更强，这个信念都没有，就没必要练这个东西。”

但无论未来如何发展，他仍是来自四川省资阳市安岳县来凤乡的那个少年，家人、朋友、同学眼中的骄傲，当地有记录以来跑得最快的那一个。

他会想起小学三年级班上老师让他去试跑的那天，“结果我一跑就比我们班跑得最快的那个人还要快”；也会想起班主任推荐他加入校队，“因为从小身材矮小，从我接触田径开始就被很多人不看好”；还有2016年四川省青少年田径锦标赛，“获得了男子乙组一百和两百米的冠军，成绩比当时的甲组的冠军还要快”。

“我叫何宇鸿，今年17岁，来自四川省资阳市，现在是四川省田径队的一名短跑运动员。虽然我接触田径只有三年的时光，但我相信我还会很多个三年。三年的时间我累积获得金牌17枚银牌2枚铜牌3枚，参加亚洲大赛2次世界大赛1次……”三年前他曾略显稚嫩地介绍自己。

生于2001，我们有理由相信，何宇鸿将在未来很多个三年里，给我们带来更多的惊喜。

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