“晕，难道不是因为大腿变粗吗？”
她说：“不，位置不一样。”
就这样，我被科普了“假胯宽”。今天就把我不开心的事，说出来让你们开心一下，哦不，搞不好你们看完也跟我一样大受打击！
一秒判断你是不是有假胯宽
让我们先来了解一下什么是“假胯宽”。
对比一下，左边是正常腿型，右边是假胯宽腿型。最宽的那个位置明显不是一个位置。▼
很多很瘦的女明星也有“假胯宽”的问题。
比如张天爱。第一个箭头指的是胯骨位置，这里本应该凸起，她却是凹陷的；第二个箭头指的就是假胯，是大腿根处的不该有的凸起，却凸起来了。▼
看看她最近的街拍，腿是真细，但一到大腿根位置，突然变宽。▼
一穿紧身裤，就会暴露出来：下半身最宽的位置不在胯骨，而在大腿根。▼
总被诟病腿不够直的允儿也是。▼
穿贴身的裙子尤其明显▼
Baby也是隐藏的假胯宽星人，别看她很瘦很瘦，但大腿那里是真·宽，感觉比她的肩还要宽了。▼
假胯宽在欧美明星中就更多了，最典型的要数维密天使AA了。
不同的身材，却有着如出一辙的假胯。▼
AA本就属于腰长腿短型身材，再加上有假胯宽的问题，碰上居心不良的摄影师，出来的照片真是一言难尽......▼
看到这里，是不是有点糊涂，那么真胯宽是怎样呢？
其实大部分人胯部都会有凸起的线条，但真胯宽的人凸起的位置会高一些，在大腿根部上面一点。
王菲就是真胯宽，即使穿紧身裤，大腿也还是很细的。这张照片有些岁月了。▼
像寡姐这样宽臀细腰星人就更直观了，腿是腿，胯是胯。▼
工作室的助理小妞们一听我说起假胯宽，纷纷站起身盯着自己的大腿看，好几个人都当场下了结论，“是我本人！”
你们也别急着对号入座。假胯宽可以自行测试的：
站直，两脚脚跟脚尖并拢，观察膝盖的方向，如果膝盖朝着正前方对准自己第二三脚趾，那就没有出现假胯宽的现象；如果膝盖向内，可以很明显的看到自己大腿根股骨头凸出来，那就需要纠正了。▼
这个问题其实蛮普遍的，只是很多人像我一样一直都没有意识到。
助理小妞们中就有人是假胯宽，为了这个题，她们也是牺牲很大，特意拍了图让大家判断得更清晰哈哈~
我们用了同一件衬衫，同一款型裤子来对比。
助理小妞A就是典型的假胯宽，她大腿根那里明显比胯部要宽，从后面看更明显。▼
助理小妞B情况好一点，她是典型的梨型身材，PP大、大腿粗，稍稍有点假胯宽，从后面看会好点。▼
助理小妞C就是正常的身形，没有假胯宽的烦恼。▼
粗大腿、短腿、屁股大？罪魁祸首可能都是它
不知道你们有没有下面这些困扰：
觉得自己比例还可以，但总是有人说你腿短；人不胖但是大腿根特别粗；以前不是梨型身材，后来变成了梨形；屁股大，和自己的身材不相称；穿针织裙身材秒变五五分。
就算再瘦比例再好，一旦出现“假胯宽”，上面这些烦恼说来就来。假胯宽不仅会让PP显得宽且胖，还会导致身材重心下移，显得人矮、腿粗、腿不直……
当维密天使们有假胯宽后，会怎样呢?
我们试着给美腿何仙姑P了假胯，显胖显腿短不说，整个人下半身感觉笨重了不少，一点都不轻盈。▼
刘雯也是，P了假胯以后，下半身壮实了不少~▼
日常穿衣也大打折扣，腿看起来明显没那么直了。▼
假胯宽的人穿这种铅笔裙也会异于常人，显得腿粗。▼
相应的，有假胯宽的明星，如果P掉后，不仅腿变直了，感觉人都“长高”了不少呢。▼
再来对比一下，左边是带有假胯的原图，右边是P掉假胯之后的样子，腿是不是变长了~▼
当假胯宽遇上真胯宽，即使身高差不多，显瘦程度却差很远~▼
假胯宽还很会影响臀型，从后面看整个PP像是下垂了，腿的起点也变低了。看看助理小妞的示范，穿上这种贴身的裙子更容易暴露身形。▼
张天爱的这张图在网上也是广为流传，其实她真的很瘦了，就是“假胯宽”拖了后腿。▼
天使AA经常健身，臀型会更好看，但和糖糖对比，美感还是有差别的。猜猜哪边是AA？▼
（左边是AA、右边是糖糖，你猜对了吗）
除了美貌，假胯宽还会带来健康问题。
假胯宽的人髋关节、膝关节、踝关节稳定性变差，跑步的时候容易膝盖疼，还容易摔跤、崴脚；臀部肌肉比较弱，腰椎压力大，站久了会腰疼，或者大腿两侧疼，甚至腿麻。
走姿不对、跷二郎腿、内八...都是祸根！
那么，为什么会出现假胯宽呢？
瑜伽老师说我的假胯宽是因为走路发力位置不对造成的。
过度使用大腿发力就容易造成假胯。正确的方法应该是用臀部发力。关于走姿，之前写过，链接看这里小粗腿、腿不直，可能是因为你没有好好走路！
除了走路，日常生活中很多不良的小习惯，都会让假胯找上门来。
比如跷二郎腿。是的，翘二郎腿不仅容易造成腿不直，还会让脸变得越来越大（这些让脸变得越来越大的坏习惯，你中了几个？）~▼
走路内八也会▼
坐下的时候膝盖内扣也会。▼
因为这些动作做久了都会让股骨头内旋，往里面弯进去，而大腿根则慢慢往外凸出，不知不觉，假胯宽就出来了。▼
另外，做深蹲等健身动作的时候，过度使用大腿，也会形成假胯。唉，做人真的好难！
假胯宽要怎么纠正？
稍稍值得庆幸的是，假胯宽是可以慢慢纠正的。最近我正在瑜伽老师的带领下努力纠正中……今天就把几个核心的动作分享给你们：
如果你跟我一样走姿不对，容易大腿酸，可以先纠正走姿。
上次写走姿的时候我就专门跟大家说过啦，要用臀部发力提着大腿走，走起来感觉很轻，大腿小腿并不累。但是有很多同学都说，找不到发力的感觉。
那么可以用下面这个动作启动那块肌肉：
双手撑墙，微微弯腰，向后抬起右腿，左膝微微弯曲，感受左侧臀部发力。▼
如果还是没感觉，就找人帮你。让她踩住你的左脚，你去对抗她的力量抬起左脚，对抗的过程中，体会左侧臀部发力的那块肌肉。可以在墙上多撑一会，左右两边都是，直到那块肌肉有发酸的感觉~就能慢慢用它带动发力走路啦~▼
如果已经出现假胯宽了，别慌，也是有救的。跟着下面这组动作试试吧：
1、大腿外旋，脚掌相对，背部坐直，俯身向前，身体尽量去到更低的位置。
每天3组，每组保持30秒。▼
2、直腿侧卧，保持身体在一条线上，髋部中立且保持稳定，用臀部的肌肉力量将腿向上抬起到最大幅度。左右两边各3组，每组15次。▼
3、想要进阶训练，可以再加一个臀桥的动作。注意屈膝勾脚尖，将臀部上抬至肩髋膝成一条直线，感受臀部和大腿后群肌肉的用力。每组16个，重复 3-4组。注意放下时要慢放，臀部不要完全贴于地面。▼
关于这方面的训练动作还蛮多的，但一定要注意找到正确的核心肌肉发力位置，如果假胯问题严重的同学，建议找专门的健身教练指导一下~
选对衣服，把“假胯”藏起来
假胯问题不是一朝一夕能解决的，需要长时间的训练。不过，选对衣服，是比较快能改善的方法了。
比如少穿紧身裤，多穿阔腿裤、A字短裤。
只要是不贴身、下摆宽的裤子，都能藏好假胯，恢复大长腿本貌。有请蒋欣娘娘给大家做示范。▼
裙子的话，材质太软的裹身裙、铅笔裙都不友好，A字裙才是显瘦的法宝~▼
还可以选择用各种长上衣、长上衣遮住大腿根~▼
黎贝卡的话：
关于假胯就说到这里啦，如果真有假胯的同学也不用过度烦恼，你看AA还不照样是维密的杠把子。如果能锻炼下来是最好的，减不下来那就先靠穿衣来扬长避短吧~
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