当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 游泳

儿童游泳如何呼吸困难?我来告诉你答案做好这6个细节,「自由泳换气」告别挣扎和呛水

人类没有脸颊,但学游泳的时候能享受水中游泳的乐趣,人类真是太棒了!

但这也注定了我们在游泳中必须学会换气。

四项泳姿,蛙泳和蝶泳都可以通过抬高身体位置来进行换气,仰泳更不用说啦,唯一脸朝上出水面的泳姿,唯独自由泳是身体在水中不变还需要你换气的泳姿。

讲真,对于初学者来说着实有些难度,毕竟呛水这件事能让你有“醍醐灌顶”的感觉。

换气失败➝呛水➝紧张➝换气失败➝呛水➝紧张。。。周而复始。

造成换气失败或者不畅的原因有很多,抛开手腿动作错误导致换气受到牵连的因素以外,我们今天来总结一下你最为可能中招的几个方面。

在水中的身体位置对吗?

想要做好换气动作,首先要保证在水中有一个好的身体位置。

对于自由泳来说,身体应该平行于水平面,不能腿部下沉“吊”在水里游。

身体在水中保持高位

一旦你出现了明显倾斜的身体位置,你的换气就会变成“救命”态,腿拽着身体往下沉,嘴艰难出水极其容易呛水或者吸气不足。

倾斜腿沉的身体位置

所以,在学换气前,一定要保证打腿有一定的基础,至少要能够提供身体的浮力和平衡,保证腿不下沉的同时还能帮助身体有更好的位置。

你的呼吸是不是太紧张了?

很多人在水里不会呼吸,有些人是因为紧张导致呼吸急促节奏乱了,有些人是真的没明白在游泳中的呼吸方法。

“教练,为什么我换气感觉吸不到气啊?”

因为前面那口气没吐完啊!

在换气上,我们要更关注吐气而不是吸气!

在水下,一定要保证把气吐完,之后上来换气的过程中才可以更快吸到更足的气。

水下进行呼气

听起来容易做起来难?说来说去,还是在水中过于紧张导致慌乱。

每次下水都做几次呼吸练习,更够帮助你更好的体会水中的换气节奏。

吸足一口气,沉入水中吐泡泡,吐到没气就出水再吸气,多做几次。

平趴游可换不到气!

如果在水中,你不转肩,身体平趴在水面上游,你就没有换气的角度。

光转头,嘴也露不出水面啊?

人体颈部转动是有限制的,不能让你想转多少度就转多少度啊!

所以要配合上转肩转体的幅度。

配合转肩,头部更易出水换气

转肩带动转体,身体在换气时并不是平趴在水面的,而是倾斜45-60度左右,配合上转肩的角度,你就可以很轻易的转头换气,嘴巴露出水面来。

控制好你高贵的头颅

常见的错误就是换气时抬头和转头幅度过大。

◑很多人换气之前会很慌张,怕呛水,怕吸不到气,所以试图拼命太高头部位置来确保换气更安全更有效。

错误的抬头换气

这是不对的啊!

自由泳换气,是转头把嘴露出水面来换气,而不是把整个头部抬高来换气!

转头换气示范

前伸手保持稳定,之后转动你的脖子,让嘴巴出水面,吸气,之后再转回去。

◑另一些人的换气,转头幅度太大了,大到都快翻过来变成仰泳了!

转头幅度过大身体失衡

整个脸都转到朝上,同时身体也会跟着翻过来,这肯定是不对的啊!

自由泳换气有一个名词叫做:半镜

就是说,在你自由泳换的时候,露出半个泳镜,一只眼睛在水面上,一只眼睛在水面下。

半镜换气

当然,作为初学者,这很难掌握。

我们降低一点要求,可以全镜,也就是说,你可以把泳镜两只眼睛都露出来,但是不能露出更多了。

换气时,脸始终是侧面的,而不能是朝上面的。

控制你转头的幅度,不要整个人翻过去。

啥时候开始换气?

今天群里还有人问我:划手到哪个阶段换气啊?

首先要看你是跟异侧移臂手还是同侧划水手。

更多人会选择跟异侧移臂手的节奏进行换气,在入水前伸的阶段转头换气。

手臂入水前伸换气

也会有小部分人跟随同侧划水手的节奏进行换气,在抱水结束后,推水转头换气。

两种都可行,没有对错,看个人选择。

但是对于初学者来说,划手节奏可能不稳定,时而前交叉时而中交叉的话,跟随划水手的换气节奏就会一起乱,所以还是首推移臂手入水前伸换气吧。

你先慢下来!别急!

这里说的慢下来不是换气,而是划手。

很多人开始学换气,划水频率却很快,每次换气都很慌张,“赶时间”一样,不快点,另一侧手都开始划了!

请善待“换气”好吗?它还不成熟,需要你慢下来给它更多的时间学习和适应。

采用拉长慢游学习换气

降低划手频率,留出更多换气时间,熟练之后,再去加快连贯性,才是正途。

总结

自由泳换气就是难者不会,会者不难,以上的几个方面总有一个是你还没做好,还没掌握的,如果你全部解锁,自然换气就不再是你自由泳的绊脚石了。

所以,认真看看,自己中了哪一招,及时练习纠正,流畅换气是长距离自由泳的基础。

1.《儿童游泳如何呼吸困难?我来告诉你答案做好这6个细节,「自由泳换气」告别挣扎和呛水》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《儿童游泳如何呼吸困难?我来告诉你答案做好这6个细节,「自由泳换气」告别挣扎和呛水》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2126173.html

上一篇

会自由泳的人如何蝶泳?终于找到答案了自由泳想提速,要培养肩部水感

下一篇

自由泳练习的第一阶段:节省能量

儿童游泳如何呼吸困难看这里!做好这6个细节,「自由泳换气」告别挣扎和呛水

儿童游泳如何呼吸困难看这里!做好这6个细节,「自由泳换气」告别挣扎和呛水

儿童游泳如何呼吸困难相关介绍,人类没有脸颊,但学游泳的时候能享受水中游泳的乐趣,人类真是太棒了! 但这也注定了我们在游泳中必须学会换气。 四项泳姿,蛙泳和蝶泳都可以通过抬高身体位置来进行换气,仰泳更不用说啦,唯一脸朝上出水面的泳姿...

儿童游泳如何呼吸困难?终于找到答案了夏天儿童游泳,警惕2大理解误区,1大认知盲区

儿童游泳如何呼吸困难?终于找到答案了夏天儿童游泳,警惕2大理解误区,1大认知盲区

儿童游泳如何呼吸困难相关介绍,游泳、夏天清凉,是亲子友好互动的首选运动,一直是家庭游戏项目的热门选择。(威廉莎士比亚,游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳) 但是,随之而来的危险也是不容忽视的。 据世界卫生组织的《全球溺水报告》显示...

儿童游泳如何呼吸困难看这里!国药育儿知识小课堂:夏天儿童游泳入水前吃七分饱

儿童游泳如何呼吸困难看这里!国药育儿知识小课堂:夏天儿童游泳入水前吃七分饱

儿童游泳如何呼吸困难相关介绍,水从30分钟到1小时吃7分钟饱的。 孩子们下水游泳前必须选择简单的热身运动。主要以头部、肩部、臀部、膝关节、踝关节等关节为主。 准备活动是为了预热身体和避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。有些儿童特别...

儿童游泳如何呼吸困难?我来告诉你答案宝爸带8岁儿子游泳,回家后孩子却呼吸困难,“干性溺水”危险大

儿童游泳如何呼吸困难?我来告诉你答案宝爸带8岁儿子游泳,回家后孩子却呼吸困难,“干性溺水”危险大

儿童游泳如何呼吸困难相关介绍,文/嘻嘻妈妈说,欢迎分享个人转发 最近全国各地的天气都很热,福泉的热度确实让人受不了。 如果平时在家里吹空调就还好,但是一到外面去整个人都会控制不住地流汗,很多人都受不了。 在夏季,游泳是一个很好的选...

儿童游泳如何呼吸困难?我来告诉你答案国药育儿知识小课堂:夏天儿童游泳入水前吃七分饱

儿童游泳如何呼吸困难?我来告诉你答案国药育儿知识小课堂:夏天儿童游泳入水前吃七分饱

儿童游泳如何呼吸困难相关介绍,水从30分钟到1小时吃7分钟饱的。 孩子们下水游泳前必须选择简单的热身运动。主要以头部、肩部、臀部、膝关节、踝关节等关节为主。 准备活动是为了预热身体和避免下水后出现肌肉僵紧和抽筋的情况。有些儿童特别...

关于儿童游泳如何呼吸困难,你需要知道这些孩子游泳学得慢,别急,它和自然拼读一样要前提要规则要练习

关于儿童游泳如何呼吸困难,你需要知道这些孩子游泳学得慢,别急,它和自然拼读一样要前提要规则要练习

儿童游泳如何呼吸困难相关介绍,天气一热,孩子们纷纷开始在水里玩水。当然,各种游泳课也很受家长欢迎。 游泳,自从它被列为部分地区的中考体育测试项目后,就成为了最火爆的少儿课外运动之一。 不少孩子从幼儿园时就开始报班或是一对一,经过一...

儿童游泳如何呼吸困难?总结很全面速看!孩子游泳学得慢,别急,它和自然拼读一样要前提要规则要练习

儿童游泳如何呼吸困难?总结很全面速看!孩子游泳学得慢,别急,它和自然拼读一样要前提要规则要练习

儿童游泳如何呼吸困难相关介绍,天气一热,孩子们纷纷开始在水里玩水。当然,各种游泳课也很受家长欢迎。 游泳,自从它被列为部分地区的中考体育测试项目后,就成为了最火爆的少儿课外运动之一。 不少孩子从幼儿园时就开始报班或是一对一,经过一...

儿童游泳如何呼吸困难?总结很全面速看!宝爸带8岁儿子游泳,回家后孩子却呼吸困难,“干性溺水”危险大

儿童游泳如何呼吸困难?总结很全面速看!宝爸带8岁儿子游泳,回家后孩子却呼吸困难,“干性溺水”危险大

儿童游泳如何呼吸困难相关介绍,文/嘻嘻妈妈说,欢迎分享个人转发 最近全国各地的天气都很热,福泉的热度确实让人受不了。 如果平时在家里吹空调就还好,但是一到外面去整个人都会控制不住地流汗,很多人都受不了。 在夏季,游泳是一个很好的选...