当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 游泳

图解如何学会自由泳看这里!中游体育:懂得螺丝钉的原理才能让你的自由泳更快

如何更好地完善自由刑一直是我们关注的问题。大多数人在学习了自由泳的各种技术和合作后,加快自由泳的速度是我们首先考虑的问题之一。这篇文章的观点是,只有把自由泳技术改造成螺丝钉,才能游得更快。

为什么要像螺丝钉一样去游自由泳?

我们知道,我们在将一个螺丝钉钉入木板时,首先需要将钉头顶在木板上,然后通过旋转的力量让钉子钻入木板,我们可以想象我们的身体就是螺丝钉,我们要通过旋转来让自己的身体破水而入。

实际上,人体在水中的姿态倾斜时的阻力要小于正卧时的阻力,也就是人体在侧卧时阻力最小,这意味着我们应该尽量延长身体在水中侧卧的时间,高效的自由泳应该在水中一直积极的反复让身体绕着纵轴转动。

转动身体的好处

当身体围绕着纵轴转动时,能有效的延长你的划水距离,换句话说,能让你更加轻松的去移动你的手臂,你可以做一个实验,当你身体保持不动侧面抡动整条手臂时,手会画出一个圈,但是如果你将整个身体随着手臂的摆动一起转动时,你会发现你所画出的圈变大了,这就是为什么你可以通过转动,将划水距离延长的原因。

身体加上转动所带来的另一个好处就是让你的躯干肌肉能更多的参加到左右摆臂以及打腿中,让身体成为连接手臂和腿部动作的纽带,在自由泳中,任何一个环节的动作都不是孤立,需要依靠全身各部分的协调用力,单单只是趴在水里左右抡臂,你的手臂,腿只是身体的单独部分,不会让你的全身成为一个整体。

​螺丝钉之所以能很轻松的破木而入,是因为它通过螺纹的旋转将力径直的透过一个点转达过去,这跟自由泳在水中的动作异曲同工,当你的自由泳刚刚入门时,你总是潜意识的将身体想象成一条船,是左右的划臂让你的身体克服阻力向前移动,你用手臂将水向后移动以达到自己前进的目的,实际上这并不是最完美的感觉。

事实上,我们更希望你将髋关节和躯干的转动作为推进力产生的原动力,躯干才是发动机,而手臂,腿只是传送带,手臂、腿在感觉上更像是螺丝钉上的螺纹。它在发力时应该和躯干转动产生的巨大合力相互作用,手在水中更多的是作为一个让你身体向前移动的支点。

要更好的体会这种感觉,你应该在练习自由泳时,将你的核心力量起始点更多的放在你的髋关节,你的所有发力都应该从髋关节的转动开始,更好的利用你的核心力量而不是单单只是“左手划完右手划、右手划完左手划”。你可以想象一下投掷铅球的动作,铅球教练一定会要求你发力的时候,是将力从地面上开始从下而上传导到手臂,而如果你只是单单用上半身或者只是手臂去投铅球,那么成绩一定不理想。

在水中,由于我们的身体周围都是液体,没有一个像陆地的支撑点,所以我们需要自己搭建运动平台,而这个运动平台就是我们的躯干,而发力点就是我们的髋关节,我们在游进的时候需要通过髋关节的转动以及手臂协同用力,不停的旋转,像螺丝钉一样从水中穿过去,所以,如果你懂得螺丝钉的原理,那么你的自由泳应该还可以更快。

1.《图解如何学会自由泳看这里!中游体育:懂得螺丝钉的原理才能让你的自由泳更快》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《图解如何学会自由泳看这里!中游体育:懂得螺丝钉的原理才能让你的自由泳更快》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2141257.html

上一篇

教会你如何克服游泳的恐惧

下一篇

冬泳如何去身上寒气看这里!两名男子冬泳后心脏呼吸骤停,医生提醒:三类人不适合冬泳

图解如何学会自由泳?终于找到答案了中游体育:懂得螺丝钉的原理才能让你的自由泳更快

图解如何学会自由泳?终于找到答案了中游体育:懂得螺丝钉的原理才能让你的自由泳更快

图解如何学会自由泳相关介绍,如何更好地完善自由刑一直是我们关注的问题。大多数人在学习了自由泳的各种技术和合作后,加快自由泳的速度是我们首先考虑的问题之一。这篇文章的观点是,只有把自由泳技术改造成螺丝钉,才能游得更快。 为什么要像...

图解如何学会自由泳?总结很全面速看!中游体育:懂得螺丝钉的原理才能让你的自由泳更快

图解如何学会自由泳?总结很全面速看!中游体育:懂得螺丝钉的原理才能让你的自由泳更快

图解如何学会自由泳相关介绍,怎么更好的去完善你的自由泳一直是我们关心的话题,在多数人学会了自由泳的各种技术与配合后,如何使自由泳的速度游的更快就是我们首先考虑的问题之一,本文的观点是,要将你的自由泳技术改造成螺丝钉的原理你才能游...

关于图解如何学会自由泳,你需要知道这些只不过是3个手指小细节,却能大大提升你的自由泳

关于图解如何学会自由泳,你需要知道这些只不过是3个手指小细节,却能大大提升你的自由泳

图解如何学会自由泳相关介绍,不管是大师级自由泳达人还是铁参爱好者还是初学者,保持自由泳速度都很重要。 而有一件很小却对于维持速度很重要的事,是你在前伸的时候,手掌甚至是手指在干什么。 很多人为了尽量延长身体,所以在前伸的时候会把...

关于图解如何学会自由泳,你需要知道这些一图读懂之游泳教程(史上最简单的游泳教程)

关于图解如何学会自由泳,你需要知道这些一图读懂之游泳教程(史上最简单的游泳教程)

图解如何学会自由泳相关介绍,游泳是全身性有氧运动,可以提高心肺功能,增进心血管系统健康。 同时游泳能量消耗大,对关节负荷小,深受许多瘦身人士喜爱。今天为大家推荐人民日报出品的游泳教程,生动易懂,堪称史上最简单的游泳教程。 注:本...

图解如何学会自由泳?终于找到答案了一图读懂之游泳教程(史上最简单的游泳教程)

图解如何学会自由泳?终于找到答案了一图读懂之游泳教程(史上最简单的游泳教程)

图解如何学会自由泳相关介绍,游泳是全身性有氧运动,可以提高心肺功能,增进心血管系统健康。 同时游泳能量消耗大,对关节负荷小,深受许多瘦身人士喜爱。今天为大家推荐人民日报出品的游泳教程,生动易懂,堪称史上最简单的游泳教程。 注:本...

图解如何学会自由泳?我来告诉你答案「生活家」游泳基本标准姿势详细图解

图解如何学会自由泳?我来告诉你答案「生活家」游泳基本标准姿势详细图解

图解如何学会自由泳相关介绍,Via:网络 版权归原作者所有 蛙泳 - - 蛙泳 在解释蛙泳动作要领之前,介绍一下“握手、牵手、折腿、先伸展手臂、再踢腿、一起伸直、漂流”。 ”从顺口溜中可以看到,手的动作是先于腿的动作。一定要在收...

关于图解如何学会自由泳,你需要知道这些游泳必备∣多图展示正确泳势

关于图解如何学会自由泳,你需要知道这些游泳必备∣多图展示正确泳势

图解如何学会自由泳相关介绍,夏天快到了。这个季节减肥、解暑的运动当然是游泳。有一个小伙伴,不能像树和扁一样游泳。请按照下图学习一些基本的游泳姿势! 蛙泳 蛙泳配有一个纯顺,在讲解蛙泳动作要领之前,我先介绍一下。“划着手折腿,先伸...