改正:抬头换气时尽可能抬头,而不是抬高身体,初学蛙泳不是竞技游泳,没有必要将肩背过多的抬出水面。抬头换气的动作尽可能舒缓,因为你起身速度也正代表着下落速度,这是相对的。
2️⃣:抬头换气时并没有吸到气,很多初学者在刚开始换气时只是一味地在水下呼气,抬头时并没有真的吸到气。这就导致了憋闷感越来越强,身体会越来越紧张,从而导致沉的越来越深。
改正:初学者在练习换气时,呼吸节奏的把握非常重要,每个人都有自己所适应的呼吸方式,有些是慢呼快吸,有些是快呼快吸,有些习惯蹬腿时呼气,有些是蹬腿完成后呼气,根据自己的情况去调整,然后确保每一次抬头时一定要吸到气,当然你可能觉得吸不足,这是正常现象,多次练习,你会感觉越来越好。
3️⃣:过度挺身,你可以体会下趴在床上将肩挺起来的感觉,初学者通过这种方式抬头会使的腿部下沉,如果在换气后不迅速调整漂浮状态,身体会逐渐呈现直立游进的情况。
改正:抬高头部,收紧腹部,通过抬头和划臂动作来完成呼吸,如果你感觉到腰椎疼痛,你一定存在过度挺身的情况,要有意识的去纠正。
最后,还是想对各位初学者说,游泳最难的时候无非就是换气和配合练习的几节课,但是只要坚持很快就会找到感觉,百分之九十以上的成人都可以在十二节课以内初步掌握平蛙,如果你放弃了,你就是剩下的百分之十。
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