瘦肚子简单有效的动作 这4个动作，据说是史上最好的减肚子方法

上班坐8小时，坐车回家，在家坐着看电视等。时间长了，很容易在腰腹部囤积一圈脂肪，让肚子慢慢变大，导致身体严重变形。瘦腹工作，迫在眉睫。

靠墙站瘦肚皮法

同样，晚餐尽量少吃，清淡饮食。或者饭后半小时，夹住臀部，整个背部贴在墙上，臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部尽可能贴在墙上。几分钟后，腰部会很累。坚持15分钟。每天做一次，一周就能看到效果。不仅可以瘦腰，腿、脖子、脸也可以变瘦。

腹部呼吸减少腹部脂肪

腹式呼吸有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物的排出。如果每天坚持腹式呼吸，有利于减少胃上的脂肪，排除胃内废物，改善腹部血液循环，从而达到减少胃上脂肪的效果。

1.右手放在肚脐上，左手放在胸前。

2.吸气时，最大限度地扩张腹部，保持胸部静止；

3.呼气时，最大限度地向内收缩腹部，保持胸部静止。

4.保持每次呼吸的节奏一致，通过手掌感受腹部的起伏。熟练后不用手就可以测量，只需注意呼吸过程。

呼啦圈摇摆减肥

选择较重的呼啦圈，每天坚持转半小时。刚开始会觉得腰腹酸痛甚至发青。不过可以坚持一周，记住顺时针和逆时针的圈数应该是一样的。这种减小腹的方法就是针对腹部的脂肪。经常转呼啦圈可以锻炼腰腹的肌肉，但是太重的呼啦圈也会加重内脏的挤压，所以在选择呼啦圈的时候，体重是均匀的，而且必须注意的是饭后不能转呼啦圈，这样不仅会减肥，还会影响消化，对身体不好。

粗盐瘦腰法

粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋原盐。洗澡前，先将一杯粗盐和一点热水混合成糊状，然后涂在腹部。10分钟后，用热水冲洗掉原盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡，在手掌上撒一汤匙粗盐，直接按摩腹部。搓的时候不要用力过猛，以免搓得皮肤更粗糙。如果你的皮肤敏感，记得用更稀的浴盐代替。