吃完后，揉揉肚子或者休息一下都可以帮助消化。中医认为揉腹可以加速胃肠蠕动，甚至增加胃液，帮助消化，使排泄正常。休息一会儿就是站着，或者正常坐着，也可以促进消化。饭后立即躺下不利于消化。如果选择走路，对消化没有促进作用。
一般来说，建议饭后休息30分钟左右再进行运动，因为如果饭后立即起床，一定会有部分血液集中在运动系统中，会延迟消化液的分泌，甚至破坏胃的正常消化。因此，建议饭后半小时后进行锻炼。
饭后如何帮助消化？
饭后可以喝一杯酸奶帮助消化。酸奶含有大量有益物质，可以调节体内菌群平衡。如果饭后喝一杯酸奶，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。
晚饭后，你可以吃一些水果来促进消化。饭后吃一些水果，不仅可以补充维生素和矿物质，还有利于肠胃的消化。
饭后还可以喝点姜红糖水促进消化。从中医的角度来看，一些慢性咽炎患者可能会出现胃痛、腹泻等症状。这时可以喝一杯生姜红糖水，促进消化。
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