适量食用哈密瓜不会增重，但大量食用后，会因糖分摄入过多而导致身体增重。哈密瓜含热量低，属于高水分水果，吃了不会增重，但哈密瓜含糖量很高，吃了会在体内转化为脂肪，导致体重增加。
哈密瓜是一种营养价值很高的水果，含有4.6%-15.8%的糖、2.6%-6.7%的纤维素、苹果酸、果胶、维生素A、B、C、钙、磷、铁等微量元素。具有利尿、止渴、催吐、治疗贫血和预防胎儿畸形的作用。
减肥期间想吃哈密瓜，可以选择一些不是很甜的哈密瓜。含糖量较低的哈密瓜虽然口感降低，但可以减少糖分的摄入。
晚上注意不要吃哈密瓜。哈密瓜含糖量高，吃了之后会在体内转化为能量，但饭后能量消耗小，多余的糖分会转化为脂肪储存在体内，导致体重增加。而且哈密瓜含水量高，睡前吃多了会水肿。
哈密瓜过量食用的危害；
发胖。哈密瓜是一种含糖量很高的水果，食用后能有效补充人体所需的能量，但过量食用会导致体内糖分的积累，从而导致肥胖。
糖尿病。哈密瓜是一种营养价值丰富的水果，食用后能有效预防多种疾病。但如果大量食用，会导致体内糖分长期居高不下，从而导致高血糖、糖尿病等疾病。
腹痛。哈密瓜是一种凉果。吃了之后可以帮助身体排暑降温。但大量食用哈密瓜会对肠胃造成刺激，产生腹痛、腹泻等不良反应。
喉咙痛。哈密瓜含糖量高，但糖的吸收能力差。大量食用时，会导致水分在体内的高度渗透，从而导致喉咙刺痛。
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