【怎样走出抑郁和焦虑】心静了，世界就静了——16种战胜焦虑走出抑郁的方法

昨天我把18岁的孩子在家里和父母吵架不幸跳楼身亡的消息登上了小头条，母亲因为这件事选择上吊自杀，一度完整的家庭瞬间破灭。

（可以去微头条再看一遍）

现代社会中，我们顶着生活的压力，面对现实的残酷考验，每个人都有焦虑、抑郁的心理状态，生活中一定有很多小插曲来影响我们内心的情绪，当情绪放大我们就会很负能量，这会让我们陷入无限循环的烦恼困境中。

今天我带大家走进《静心》这本书，作者:陈赞，自由撰稿人，专注于当代群体心理研究与疏解，这本书融合世界上伟大的励志成功大师拿破仑·希尔的人生理念，引导读者进行一次自我观照、自我发现、自我提升的心灵之旅，在静心体悟之后活出内在的力量。

《静心》

我刚看了一半，就忍不住和大家分享和推荐，书中描述了16种对于人类情绪和内心的审视，如果我们都能做到，我们都可以做自己的心理医生，控制情绪、战胜焦虑、走出抑郁。

1.不焦虑 你只负责向前，时间会把你变优秀

2.不生气 愤怒是拿别人的错误惩罚自己

3.不抱怨 心情不好时要寻找感谢的理由

4.不逃避 别在最能吃苦的年纪选择了安逸

5.不悲观 生命只是一场体验，没有谁是谁的永远

6.不自欺 你所谓的稳定，不过是在浪费生命

7.不急躁 接受生活的礼物，不论好与坏

8.不迷茫 无论身处何地，全然地安于当下

9.不害怕 在输得起的年纪，遇见勇敢的自己

10.不后悔 事情已经发生了，不妨坦然接受

11.不怀疑 所有的成长，都是因为站在了对方

12.不寂寞 自我的力量觉醒让你变得更强大

13.不纠结 放宽心，愿你在这一刻随心而活

14.不妒忌 永远不要在自己的世界里羡慕别人

15.不偏狭 决定你上限的不是能力，而是格局

16.不放弃 世界不曾亏欠每一个努力的人

书中说：一个人如果能控制好自己的心境，那他就胜过国王。

摘抄

我的感受：这本书让我懂得无论何时都要保持好的心态，不要抱怨生活，我们需要对自己的情绪管理做一个全面的审查，培养心境。其实，生活中无论是感情、友情还是亲情，如果我们不能控制情绪，就会酿成大错，从而给我们带来极大的痛苦。如果我们都能放下执念，任何事情不再去纠结，那我们就会多一份快乐。

希望这本书也能帮你打开内心沉闷的窗户，忘掉生活的不快乐，坦然面对一切，给你带来正能量，不要放弃自己，你一定会在某个地方发光发亮。