睡前喝蜂蜜水好吗 睡前可以喝蜂蜜水吗 睡前喝蜂蜜水有什么好处

在日常生活中，蜂蜜水是一种非常常见的时尚饮料，很多人经常喝蜂蜜水。蜂蜜水有很好的功效和作用，睡前可以喝蜂蜜水吗？睡前喝蜂蜜水有什么好处？

睡前可以喝蜂蜜水吗？一般情况下，睡前可以喝蜂蜜水。但是要注意适量，不要喝太多，否则会对身体产生不良影响。那么睡前喝蜂蜜水有什么好处呢？

睡前可以喝蜂蜜水吗

睡前可以喝蜂蜜水。睡前喝蜂蜜水是保持健康的好方法。蜂蜜营养价值高。长期喝蜂蜜还能强身健体，通便，有美容护肤延缓衰老的功效。因此，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水是一种非常好的养生方法。

睡前喝蜂蜜水有什么好处

促进睡眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙能调节神经系统，缓解失眠，提高睡眠质量。睡前喝一杯蜂蜜水，让人容易入睡。

防治便秘

蜂蜜通便效果好。如果睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效帮助润肠通便。

蜂蜜水丰胸

睡前喝蜂蜜水对丰胸也有一定的作用，蜂蜜可以转化为脂肪，丰胸的第一步是补充脂肪，蜂蜜中还含有一定的雌激素，所以晚上喝蜂蜜水对想要丰胸的MM是非常有益的。

保养肝脏

蜂蜜可以保护肝脏，为肝脏的代谢活动提供能量准备，刺激肝组织再生，修复损伤。

睡前喝蜂蜜水多久合适

睡前半小时到一小时。

晚上睡前半小时到一小时最好喝蜂蜜水。蜂蜜有通常的润便、和胃、促进食物消化的作用。蜂蜜中还含有丰富的镁，具有镇静作用，可以调节心理，减轻压力，提高睡眠质量。

睡前喝多少蜂蜜水合适

每天不超过100毫升。

蜂蜜虽然营养丰富，但不宜多吃。建议每日蜂蜜摄入量不超过100ml。因为蜂蜜富含葡萄糖和果糖，可以直接被人体吸收。如果摄入过多，会升高血糖。长期吃太多蜂蜜会导致胰岛素分泌不足，容易引发糖尿病。每天喝两杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜。贪婪是不可取的！

睡前不宜喝蜂蜜水的人

睡前30分钟到60分钟喝一杯蜂蜜水可以达到保持健康的目的，但并不适合所有人。因为喝了蜂蜜水后血糖会迅速升高，夜间细胞缺水，血液粘度相对较高。喝蜂蜜水时，血液粘度会更高，不利于心脑血管疾病的预防。因此，中老年人群中的高血脂、高血糖人群，睡前会喝蜂蜜，加重高血脂、高血糖的情况。

提示:

蜂蜜千万不要用开水煮沸或高温蒸煮(一般40-60度是最合适的温度)，因为这样不仅会造成蜂蜜中营养成分的流失，还可能产生有害元素。

另外，早上起床后，最好先喝一杯白开水，在内部环境相对干净的情况下，喝一杯蜂蜜水可以发挥其预防作用。