肠胃不好的人吃钙片容易便秘，尤其是老年人。补钙时，应该如何预防便秘，让钙更好的被吸收？
碳酸钙的吸收率是钙剂中最高的，成人使用较多。但是，人体吸收钙是有一个过程的。在胃酸的作用下，一部分碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙。这些钙盐难以吸收，会抑制肠道蠕动，引起便秘。
关于预防补钙引起便秘的问题，可以使老年人在补钙的同时尽可能不引起便秘，可以更好的吸收钙。
补钙的时候喝酸奶。它含有乳酸和钙，能促进钙的吸收。酸奶还含有大量活性乳酸菌，能促进胃肠蠕动，缓解便秘。
增加粗纤维的摄入量。粗纤维多的蔬菜有笋干、花菜、白菜、油菜，粗纤维多的坚果有黑芝麻、松子、杏仁，水果有苹果、梨、樱桃、红枣、石榴。
老年人生活中要多喝水，多走路，多运动，对预防便秘有好处。
需要注意的是补钙过多也会引起便秘，每次不要超过500 mg。
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