武汉为什么喜欢用瑜伽

武汉晚报武汉(记者记者黄金通讯员尚宇韩烈)

最近，瑜伽在准妈妈圈开始流行，很多专业训练机构，甚至医院都开设了瑜伽班，声称可以帮助初产准妈妈们自然分娩，为生第二个孩子奠定了基础。

2月27日上午，武汉市第五医院6楼大礼堂，20多位准妈妈在专业瑜伽老师指导下，正练习着单人及双人瑜伽。武汉市第五医院产科主任李岚说：“这项课程开办一两年来，不少潮妈妈新奇地过来尝试、了，但对这项运动有疑问的孕妈妈也很多，她们怕的是‘动了胎气’。”瑜伽到底能不能助顺产？今天，武汉晚报记者就读者疑问采访产科专家。

瑜伽教练从宫缩到生产2个小时

28岁的刘冰是瑜伽教练，她认为自己初产产程如此顺利，全靠持续的瑜伽运动。3年前，刘冰开始学习瑜伽，并成为教练，怀孕后她并未停止练习。她回忆，生产时助产士一直提醒她“深呼吸、慢吐气”，“腰腹用力”。由于这种呼吸方式她已经十分习惯，各种瑜伽体式练习也让其腰腹力量足以支撑“挤压”的过程。李岚主任介绍：“刘冰从宫缩发生到生出孩子，仅用时2个多小时。而产妇一般都要经过4-6小时，甚至更长。”

去年，34岁的王东东在同济医院生产下一名7斤男婴。由于她是一名舞蹈老师，身材较修长，骨盆十分窄，在怀孕时医生曾感到担忧，建议她有意识地进行一些拉伸运动。于是，王东东在怀孕中期开始进行舒缓的瑜伽运动，从宫缩到生产也就2个多小时。

瑜伽体式和呼吸配合有助于顺产

武汉晚报记者在《重庆医学》等多份医学核心期刊上，找到了支持孕妇瑜伽的观点。

“经过国内外实例验证，舒缓的瑜伽确实能给部分孕妇带来好处。”同济医院围产医学科邓东锐教授解释，怀孕后孕妈妈子宫不断增大，脊柱正常生理曲度消失，所以不少孕妈妈会感到腰酸背痛，而瑜伽运动的各种体式可以加强肩部、颈部、腿部肌肉群力量，减轻孕妇在怀孕中腰背部疼痛的症状；一些拉伸动作会让骨关节、韧带得到舒展、松弛；腹肌和腰背部肌肉、盆底肌肉的弹性也会增强，有利于胎儿顺利经过产道；且孕妇心理的放松和控制巨大儿也有好处。瑜伽中的冥想和呼吸配合也可以降低神经反应度，降低孕妇的疼痛和压力。

瑜伽球有危险不宜在家练

有些孕妇喜欢在家使用瑜伽球，李岚主任说这样做十分危险，一旦失衡就容易发生流产和早搏，其实完全可以用伸展运动代替。

邓东锐教授提醒，怀孕16周前的孕妇最好不做瑜伽。有绝对禁忌症的孕妈妈不应做瑜伽：合并严重的心脏、肺部疾病，如高血压；有多次流产史；多胎妊娠；做了宫颈环扎手术，宫颈机能不全者；孕中晚期出血，有前置胎盘风险的。还有一些严重贫血、心律失常、慢性支气管炎、过肥或过瘦的、高血压控制不理想的相对禁忌症孕妈妈也要注意。

瑜伽运动最好为每周二三次的频率，每次半小时以内。应避免俯卧位和长时间静止站立，以免影响血液循环和心输出量减少。（编辑：张颖惠）