红枣干吃和泡水没太大区别。两者都有很多营养成分，作用也差不多。不过，泡在水里总比吃干的好。如果在水中喝，红枣的营养成分可以更好的溶解在水中，效果会更好。当然可以根据个人喜好吃。
干吃红枣有很强的滋补作用，可以增强身体的抗病能力，提高身体的免疫功能。红枣含有大量的糖类，所以女性来月经时最好浸泡在水中，这样可以温暖宫殿。
如果每天泡水喝，可以养肝解毒，还可以补气养胃。如果你想吃干的，你必须控制剂量，永远不要吃太多干的枣。经常吃红枣对我们的健康也有好处，有保持健康的作用，但是吃红枣不能很快被我们的身体吸收。
红枣是一种保健品。如果喝红枣，泡在水里，坚持喝，可以帮助肝脏很好的排毒。无论吃红枣是晒干还是泡在水里，都要彻底清洗干净，因为红枣上有很多灰尘和细菌，直接吃的时候会进入身体。
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