午睡的好处 午睡的5大好处

人们一生中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。人在睡眠中，可以休息，休息，恢复大脑和身体。睡眠的好处不言而喻，不仅体现在晚上的深度睡眠，半小时之内打个盹也能达到同样的效果。午睡有五个好处。

1、修复脑神经，改善紧张和记忆

威斯康星大学的研究人员发现，睡眠可以促进脑细胞的修复。此外，2014年，美国公共科学图书馆网站上收集的一项研究表明，晚上和白天睡觉也能巩固人的记忆。午睡还有休息和恢复大脑的作用，提高人的记忆力，帮助人记住复杂的概念。2008年，加州大学的莎拉·梅德尼克和他的同事发表了一项研究，该研究表明，白天小睡通常会提高记忆能力，而咖啡因的摄入无助于记忆，甚至更糟。

2.促进眼泪分泌，有效“养”眼睛

当你闭上眼睛进入梦乡时，已经累了一上午的眼球睫状肌可以休息，有效防止视力下降。不仅如此，白天处于压抑状态的泪腺也开始分泌大量的泪水，滋润因长期工作条件而干燥的眼睛；随着角膜温度的升高，细胞的代谢也会升高。史明提醒说，如果你不能保证每天都午睡，你也可以闭着眼睛休息一下。

3.修复身体的免疫功能，增强体质

佛罗里达大学的免疫学家贝里·达比教授领导了一个研究小组，研究睡眠、催眠和人类免疫力之间的关系。结果表明，睡眠障碍个体血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞水平在催眠干预后显著升高。免疫系统在睡眠时可以得到一定程度的修复，进而调节睡眠。德国精神病院的睡眠专家发现，中午1点是白天明显的睡眠高峰。此时，短暂的睡眠可以有效地刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。

4.促进细胞更新和修复皮肤

睡眠时皮肤的新陈代谢最旺盛。因为睡觉时，肌肉、内脏等的消耗。减少，皮肤血管完全开放，血液可以充分到达皮肤，提供营养、自我修复和细胞更新。史明说，这也是为什么在高质量的小睡之后，整个人会看起来精神焕发的原因之一。

5.修复氧化损伤，延缓衰老

根据美国自然网站上发表的一篇文章，睡眠的另一个可能的功能是抗氧化和为氧化损伤提供修复。实验证明，剥夺睡眠的动物会表现出更明显的氧化损伤。这可能是因为在睡眠期间，许多蛋白质开始合成，包括一些抗氧化所需的蛋白质。午睡有助于补充夜间睡眠的不足，起到一定的促进修复作用。