吃得很多但大便量少 便秘人群，吃得多却拉不出，可能跟4种原因有关，不妨了解一下

它的实现是很多人都在患便秘，虽然有人天天笑啊笑啊，其实偷偷摸摸的，不知道为了排便付出了多大的努力！

每天正常排便是很多人的长久愿望，因为便秘是现代人的头等大事。长期便秘会直接影响我们的心情，危害健康。

便秘有哪些危害？

1.容易影响食欲；

2、造成腹部胀满，体重增加；

3.影响肠道蠕动，阻碍食物消化；

4.诱发胃肠疾病、肛肠疾病；

5.导致毒素沉积，皮肤恶化；

6.影响情绪，增加负面情绪和抑郁情绪；

7.口臭严重；

8.导致中风等心血管疾病。

其实便秘在一开始可能对我们的生活影响不大，但是随着时间的推移，我们会逐渐发现便秘已经影响到了我们生活的方方面面，甚至带来了健康风险。

但是，也有人开始怀疑自己是不是两天不上厕所就便秘了。其实判断便秘是有一定标准的，大家最好对照标准进行自我检查，避免误判。

自测便秘的小方法:

1.每次上厕所的时间在20分钟以上；

2.大便干燥；排便困难；

3.每周排便少于3次；

4.方便，但不能出院。

如果都匹配，你确实是便秘的症状。

知道自己便秘，那为什么是便秘呢？

经常便秘可能和四个原因有关，大家来了解一下

1.饮食太好了

很多朋友每天吃的都是精制的。这些食物容易消化，味道一般都很诱人。但是，这种过度精制的食物也会给胃一个“偷懒”的机会。时间长了，肠道蠕动会越来越慢。

食物通过肠蠕动消化，粪便通过肠蠕动排出。如果肠道开始偷懒，便秘就会上门。所以要多注意饮食，尽量少吃精制食品，适当吃粗粮，可以盘活肠道，清除肠道内的垃圾，和粪便一起带出体外。

同时，日常生活中多吃水果蔬菜也可以预防便秘，因为蔬菜水果中的膳食纤维和水分可以润滑肠道，帮助排便，所以希望大家不要挑食。

2.不按时排便

其实，每个人都应该养成按时排便的习惯，因为正常情况下，每个人排便的时间是不同的，但我们可以通过固定排便的时间来培养肠道排便的“意识”。比如我们坚持每天早上7点上厕所，一段时间后，每天早上7点左右排便就会如期来，减轻了肠道的负担。

同时要注意排便时不要分散注意力。很多人上厕所喜欢带手机，刷十几分钟。其实很容易造成排便淡化。所以排便的时候要尽量集中精神，尽量不要压抑自己的方便。

3.变老

很多中老年人经常便秘，这种情况很常见，人们也不太重视，因为总觉得到了一定年龄，肠道开始变质，蠕动自然变慢，所以患便秘是有道理的。

但如果不及时干预，长期便秘对老年人的健康危害更大，部分老年人排便时用力过猛会出现脑出血、中风等严重后果，不容忽视。

4.不爱运动，喝足够的水

现在很多上班族除了久坐不动的问题，也不能忽视喝水不够的问题。有的人可能工作忙，一天下来都忘了喝水，更别说运动了。事实上，适度的运动可以促进肠道蠕动。如果你最近有便秘的迹象，不妨下楼慢跑几分钟或跳几十次，可以增强便秘，有助于排便。

与此同时，我们不能忘记饮用水的重要性。许多人容易便秘，因为他们的肠道太干燥。多喝水可以润肠通便，使粪便随水吸上来，变软腐烂，更容易排出。