减肥期间最痛苦的就是限制饮食和饥饿。下面介绍的卷心菜饮食可以让你远离饥饿，让你的胃变得苗条。
卷心菜饮食的操作
饭前吃白菜。因为白菜含有大量的膳食纤维，所以饭前吃白菜可以增强饱腹感，防止暴饮暴食。
建议吃生白菜。吃生卷心菜需要大量咀嚼。咀嚼会刺激大脑中枢，饱腹感会很强烈。所以饭前吃一小盘白菜沙拉可以达到很好的减肥效果。需要注意的是，沙拉的酱料是简单的调料，不是高热量的千岛酱。
卷心菜的营养
卷心菜含有大量的维生素和矿物质。维生素c含量很高。它还含有大量能预防脂肪肝的维生素u和能使骨骼强壮的维生素k。
卷心菜还含有大量的矿物质钾，能有效消除水肿。
卷心菜的减肥效果
坚持饭前吃白菜，4-5天就能看到效果。
虽然有白菜减肥的方法，但是一定要控制饮食。不能吃太快。一顿饭的时间大约是20分钟。更不能吃太多，吃到八分饱。睡觉前三个小时不要吃任何食物。
减肥不是技巧，其他生活习惯不会改变。只有调整好生活习惯和巧妙的减肥方法，才能更快的减肥。
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