1、最后几次打水时,观察近端游泳池壁,调整划水节奏,转身效果更好。
2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性
3、双手在最后一次伸出的同时,在水下触摸到池壁
4、在双手触摸到池壁的时候,面部要保持在水面以下
5、在前一手肘向回滑行时,另一只手保持触碰池壁,同时膝盖发力,开始旋转身体
6、这时候,抬起头部换气,并让头部再次回到水中
7、在你的双脚触碰池壁的同时,手臂离开墙壁,从头部上方像敬礼一样重回水中,水下的手臂向前伸展,指向前方,身体呈流线型姿势。
8、紧接着腿部发力,蹬墙时双腿与双脚快速伸展,滑行时转动身体朝向前方(tip:身体蜷缩的越小转身越快,所以要保持蜷缩的时候膝盖蜷缩紧贴在胸口)
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