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下鞭腿如何发力视频?总结很全面速看!(视频+GIF)教你练就威力大、隐蔽突然、高击中率、高KO率的鞭拳

中国传统武术的鞭拳相当厉害。在最近的格斗赛场上,也经常能看到选手们用鞭子挥动拳击打倒鼻子对手的场面。

鞭拳是以拳背为着力点,借助于转体的惯性与爆发力于一体,动作幅度大,运动路线长,具有极大的摧毁力。

用于退守反击或冲上来的敌人时,由于鞭拳动作隐蔽、突然,因此,其属于高击中率、高效实用的拳法。

在以下两种情形下使用鞭拳,往往非常有效。

1、对付敌右鞭腿的进攻。

在敌右鞭腿进攻时,我方可以用双手格挡开敌方扫来的右鞭腿,随即转身以左鞭拳攻击敌头部或颈部要害。

2、对付敌右侧踹腿。

我方用右手格挡化解敌攻来之右侧踹腿,随即以左鞭拳攻击敌头部或颈部要害。

具体的实战演示,请看下面的视频。

在使用鞭拳时,要转体快、头领先,不停顿,双腿支撑稳,这是鞭拳完整动作中紧密相连的三个过程。做鞭拳动作时,以腰带臂,前臂鞭打甩拳,是鞭拳技术的核心。

想要使鞭拳在实战中发挥威力,还需要训练以下功力。

1、动作练习。

初学者首先应了解其动作结构,弄清动作的方向路线,可原地模仿练习身体方向转换,慢速完成动作技术练习。该练习是鞭击力训练的基础,一定要反复练习、体会,以便为进一步的练习打好基础。

2、击影模拟练习。

运用鞭拳各种技法连续空击,如与人比赛般与假想敌攻防练习。在练习时,要注意动作的连贯协调,路线方向、力点的准确和平衡、还原等问题。心中一定要有假想敌,意念真切,空击动作练习要有轻、重、缓、急之分,要有相应的战术节奏。

3、负重训练。

单手握住哑铃作鞭拳练习,方法与上述空手练法相同,仅出拳的手负重。这种练法能明显提高出拳的力量与速度。注意:初练时哑铃的重量宜轻,以后逐渐加重。

4、沙袋训练。

站于一吊式沙袋前,以鞭拳击打沙袋。接触力点分为拳背,手背一侧的前臂部位,拳轮,小指一侧的前臂部位四种,须分开逐项练习。该练法可增强攻击力点的结实度(抗击度)、击打的准确性、攻击力量、速度和距离感觉等。

感兴趣的朋友,赶紧练练吧!


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