当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 游泳

会蛙泳如何学自由泳?我来告诉你答案灵活运用头部提升水感,帮你从蛙泳顺利过渡到自由泳

已经掌握蛙泳的游泳朋友们可能对自由泳学习充满期待,但两种泳姿困扰的换气差异太大,窒息了几口水后,可以屏住呼吸游泳25米,也可以在自由泳门外晃悠或被迫游泳。事实上,可以使用一些练习技巧,在两种泳姿的换气之间平稳地切换。(威廉莎士比亚,游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳)

换气顺畅后,自学自由泳就有了信心,即使从单侧漂浮练起,也会大大提升自学速度,有助于尽快掌握自由泳。

众所周知,头部的稳定对于游泳非常重要,决定着水里的身体姿态,反过来看,在水里摇头晃脑是体验水感的绝佳方法。

1、感受头部对身体姿态的影响

放松身体站在水中,头部向正前方逐渐低下,身体会慢慢地向前倾倒,直到身体趴在水面上。之后,放松身体,头部朝左侧倾斜,感受身体向左侧缓缓倒下,同样的,感受身体向右侧缓缓倾倒的感觉。在练习过程中,保持放松。

2、头部侧转,鼻子呼气

蛙泳漂浮时,双臂前伸,头部轻轻转动,视线看向身体侧方向。蛙泳蹬腿后进入滑行阶段,此时鼻子在水下呼气,当头部转动,视线由水下转动到身体侧方,鼻子继续保持呼气。同样的,左右各转动数次,体会鼻子转向体侧呼气的感觉。熟练后,双臂前伸,腹部用力,让身体整个侧转,头部同步侧转,鼻子保持呼气,两侧各侧转45度,体验头部体侧呼气的感觉,在练习中保持头部、脖子与脊柱保持在一条线上。经过多次练习后,呼气时,你会避免抬头呼吸的本能,这时继续做以下练习。

3、身体侧转,鼻子呼气

蛙泳漂浮时,双臂前伸,身体和头部同步侧转,同时,一条手臂向后轻轻划水。划水的过程保持肘部高位,先是小臂微微外旋,接着手掌向胸下方抱水,当小臂与水面垂直时,小臂、肘、大臂同时发力向后推水,推水结束后,手掌从体侧滑过。在整个推水过程中,鼻子保持呼气,头部和脊柱保持笔直。在侧转过程中,只要保持鼻子呼气,就不会被水呛到,而且随时可以变成蛙泳继续游进。呼气熟练后,尝试嘴出水后张开,万一水进入口中,不要慌乱,含在口中,当头部重新转入水中后吐出来就行。

4、蛙泳漂浮滑行时,练习移臂

暂时不用在意划水动作是否标准,将一条手臂放在体侧,侧转身体,放松小臂,用肘部将小臂提出水,当肘部在水上与身体垂直时,肘部会到达头部正上方,然后,小臂与水面成锐角,手掌斜插入水。多次练习后,找到手臂在水面上重力下垂的感觉。

​通过以上练习,将划水,移臂和呼吸都可以练习到自由泳入门水平,在练习过程中,任何不顺利,可以继续蛙泳游进,随着练习次数的增多,自然可以过渡到自由泳。

1.《会蛙泳如何学自由泳?我来告诉你答案灵活运用头部提升水感,帮你从蛙泳顺利过渡到自由泳》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《会蛙泳如何学自由泳?我来告诉你答案灵活运用头部提升水感,帮你从蛙泳顺利过渡到自由泳》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2104093.html

上一篇

伊亲大游泳池如何调试?总结很全面速看!首席体验官 | 首艘中国籍奢华游轮正式启航,体验后告诉你“招商伊敦号”的独特魅力

下一篇

下鞭腿如何发力视频看这里!韩氏八极小架(2):极具实战、健身价值,招式简洁、易学易练

会蛙泳如何学自由泳看这里!从蛙泳到自由泳的路有多难走?学会蛙自混练方法很实用

会蛙泳如何学自由泳看这里!从蛙泳到自由泳的路有多难走?学会蛙自混练方法很实用

会蛙泳如何学自由泳相关介绍,游泳爱好者可能想熟悉几种常见的游泳姿势,特别是实用的蛙泳和自由泳。 由于历史原因和教学习惯,一般情况下,大多人是从蛙泳学起的,蛙泳也是最先掌握的泳姿。 那么对于已经学会蛙泳的泳者来说,如何学习自由泳呢...

会蛙泳如何学自由泳?终于找到答案了新手学游泳先学哪种姿势?蛙泳还是自由泳?

会蛙泳如何学自由泳?终于找到答案了新手学游泳先学哪种姿势?蛙泳还是自由泳?

会蛙泳如何学自由泳相关介绍,会游泳是件很高兴的事。毕竟人是陆地动物,可以在水中自由往来,从而扩大更多活动的空间。 不过,去过大众游泳馆的人会发现,会蛙泳的人比比皆是,而会自由泳且水平高的人则是寥寥无几。这是怎么回事? 自由泳学起...

会蛙泳如何学自由泳看这里!动画图解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,不会游的看了包你学会

会蛙泳如何学自由泳看这里!动画图解蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳,不会游的看了包你学会

会蛙泳如何学自由泳相关介绍,蛙泳 蛙泳顺口溜有“手划腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制” 即是说,手的动作是先于腿的动作,手腿皆收后,伸直胳膊蹬直腿,并拢滑行一会。...

关于会蛙泳如何学自由泳,你需要知道这些学会了蛙泳,再学自由泳会简单吗?

关于会蛙泳如何学自由泳,你需要知道这些学会了蛙泳,再学自由泳会简单吗?

会蛙泳如何学自由泳相关介绍,一位网友说:“学蛙泳再学自由泳会简单吗?”问的答案是:不会简单的! 蛙泳 如果简单的话,只能说是因为我知道会蛙泳,我没有那么怕水。 为什么说不会很简单?因为自由泳的动作和蛙泳的动作是完全不一样的,这里...

会蛙泳如何学自由泳?总结很全面速看!自由泳比蛙泳易学的几个理由,平衡与换气的基础无痛练习

会蛙泳如何学自由泳?总结很全面速看!自由泳比蛙泳易学的几个理由,平衡与换气的基础无痛练习

会蛙泳如何学自由泳相关介绍,为了避免容易学习游泳姿势的话题引起口水之争,首先谈谈实际游泳训练的情况,大多数游泳学院都教成人学习者蛙泳,教儿童仰泳,很少把自由泳看成第一教授游泳姿势。为什么?(威廉莎士比亚,游泳、游泳、游泳、游泳、...

会蛙泳如何学自由泳看这里!先学自由泳or先学蛙泳?总有一条建议适合你

会蛙泳如何学自由泳看这里!先学自由泳or先学蛙泳?总有一条建议适合你

会蛙泳如何学自由泳相关介绍,朋友说他的孩子正在亲子游泳池里学游泳。 孩子的教练建议先学习自由泳,说国外都是先学习自由泳然后再学习蛙泳,说这是一种先进的方式。由于自己不是很懂,就打电话问我,这样做是否正确。 对于这样的问题我不只一...

会蛙泳如何学自由泳?我来告诉你答案初学游泳,先练蛙泳还是自由泳,二者什么区别?

会蛙泳如何学自由泳?我来告诉你答案初学游泳,先练蛙泳还是自由泳,二者什么区别?

会蛙泳如何学自由泳相关介绍,第一次学游泳,先练习蛙泳或自由泳,两者有什么区别? 不会游泳的人,在水中本能的生存姿势是身体直立,双手乱拍水,两条腿乱踩。 这与蛙泳姿势比较吻合。因为不会游泳,也就等于无力浮在水面上。蛙泳的蹬腿动作和...