为什么我游泳不会换气？终于找到答案了别再说游泳换气呛水，这是今天的5点干货，拿去！

最近很多朋友说：“球，我为什么老是呛人，怎么办？”来扪心自问。今天我给你好好谈谈这个呛！

认真学习换气，最后总是不如意，怀疑人生，能拖眼泪，一口水就想放弃游泳，真的很难受。(莎士比亚，莎士比亚，莎士比亚。)(美国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国，英国)。

对于初学者来说换气就是关键，决定你是否能在泳池里“生存”（不会动作会换气在泳池是没问题的哦）。

对于自由泳来说，换气就更难了，不同于仰泳，在游仰泳的时候找到一个最适合自己的呼吸方式就够了，而自由泳呢？需要转头侧边换气，一不小心没控制住，就容易翻车了，呛到你欲仙欲死！要说呛水的原因，真的太多太多惹，不过今天，球球把这些原因汇总分成5种，看看你自己是不是也是这样的。

1. 不会呼吸
2. 不会“滚”
3. 换气时机
4. 头部位置
5. 太着急

这些原因，其实也就涵盖了所有的错误，检查一下，到底自己哪里出错了，然后再往下看看怎么去克服！

不会呼吸

看到这你是不是要问了，呼吸？谁不会呼吸？这不是人的本能嘛？认真点，球球要讲重点了。有效呼吸，大部分人只会基本的呼吸，而不会吸满，吐净。在球球的每一个文章中，都会反复强调“吸满，吐净，不要憋着气游” 澳大利亚的一家专业游泳培训机构曾这样说：游泳初学者，几乎都不能在水中正确吐气；游泳中级者，很少有人能在水中正确吐气。

我们可以做一个这样的下沉练习，通过吐气让身体下沉到池底，检查自己是否吐净的好办法。

不会“滚”

这个滚，不是你女朋友对你说的那个“滚”，是对于自由泳来说的翻滚，用游泳的术语来说也就是“转体”

学会滚，让肩膀和身体随身体的纵轴转动，让你躯干的那些大块肌肉一起工作，游的更快，也能防止肩膀受伤，最重要的也能让你避免呛水。

头部位置

一个正确的头部位置，能够让你尽可能减少呛水的同时，还能让你保持身体平衡。让自己能轻松地去换气，并保证颈部的放松和安全，以及减小身体的阻力，从而提高游速，避免呛水。

头部过低

头部位置过低，下半身随之抬高，而且我们在游的时候也是越来越低，这样的情况下转头换气那还是换气么？那不就是渴了转头喝口水么。

头部过高

头部位置过高，下半身随之下沉，身体如果出现了角度，不仅增加很多阻力，而且也是消耗更多的体力来维持身体的平衡，来保持身体的前进。

正确位置

所以，头部应与身体保持线型，眼睛看斜前方45度的地方。并且转头时，整个身体的纵轴都应该保持是一条线。

换气时机

换气时机和头部位置是紧密相关的。自由泳抬头或者过分转头都会喝到水，喝饱了就打嗝，还一嘴氯味~

当我们游泳到达一定速度之后，头部向前破水前进，会形成弓形波，利用好弓形波换气，就不会感觉非要把头抬起来才能换到气了

还有一点就是半镜换气，一半泳镜在水下，一半泳镜在水面，可以一开始在池边扶墙练习。

太着急

游泳切忌着急，在平时不管是单项练习还是整体配合练习，都会告诉大家把动作慢下来，慢慢感受动作的角度和感觉，并记住这种感觉。下边是天津话：你着嘛急呢，还不会爬你介似要飞了？

很多初学者，在刚开始学游泳甚至都不会换气，划手快的像电扇似的。一快就乱，腿也不知道怎么打，不呛水才怪。

最后▼▼▼

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