侧面打腿的练习通常戴脚蹼，前臂向前伸展，上臂靠在身体一侧。
肩膀和臀部完全转动到侧面，与泳池底部成90°角。在这个位置，用脚蹼轻轻打腿前进。
侧身打腿非常有用有三个原因：
1）让你习惯侧身，让你的身体转动更加舒适。良好的转动可为您的游泳增添力量和效率。
2）在开始划水之前，您可以练习进入良好的手臂抓水位置。通过保持手肘略高于手腕并且手腕略高于指尖来做到这一点。确保你的手扁平，不要弯曲指关节。
这个位置非常适合改善您抓水的感觉 - 增加您的推进力。如果你想更快地游泳，不要低估这个位置的重要性！
3）前伸手臂伸直，您感受身体在水中笔直的感觉，这对于消除划水的过中线特别有用。
建议：在你侧身打腿的同时，你可以稍微抬起头来向前看，检查你的手臂是否伸直，手腕是否稍微弯曲。
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