肩膀驱动自由泳的笔划频率从每分钟85次到每分钟150次不等。
例如，在50米冲刺中，使用120的划水速率的游泳者同一只手入水的间隔只有一秒钟的时间。每分钟75到85次之间有一个灰色区域，在此区域，髋部驱动的自由泳过渡为肩部驱动的自由泳技术。游泳不是一项非黑即白的运动。
肩部驱动的游泳者依靠较高的划水频率来获得速度，而不是使每次划水的推动力最大化。
肩部驱动自由泳的另一项关键技术是每次划水时都会发生大而激进的肩部旋转。臀部也有旋转，但是比肩膀旋转的要少得多。为了获得强大的肩膀旋转，手臂需要在水面上更垂直地移臂。在短距离中，手臂通常以较直的手臂而不是弯曲的手臂来移臂。
几乎所有精英短距离运动员都使用肩部驱动自由泳技术。从50米到1500米的所有比赛中，大多数精英女子选手都使用肩部驱动自由泳技术。在男子自由式比赛中，我们看到中距离比赛（100米和200米）中肩部驱动和混合驱动技术都有使用。在更长的比赛中（400米及以上），我们看到所有三种自由泳技术都在使用。
总之，在短距离自由泳时，请使用划频为120或更高移臂的肩部驱动自由泳技术。如果要将肩部驱动的自由泳技术用于100米自由泳，则划水频率应保持在100或更快。在200米或更长的情况下，肩部驱动自由泳应保持86或更快的频率。
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