人类最正常的作息时间 人类最正常的作息

主题：人类最正常的作息时间可以从这篇文章中找到详细的介绍。详情如下：

:00:起床；7336000――7336030:早饭前刷牙；7336030-8336000:吃早餐；8336000 ― 9336000:避免运动；9336030:开始一天中最困难的工作；10:30:让眼睛离开屏幕休息一下；1:00:吃点水果；1:00:吃午饭；13:00――14336000:午休；1:00:来一杯酸奶；18:00-18336000:运动；19:00:吃晚饭；2:00:看一会电视；2:30:洗个热水澡；2:00:睡觉。

早起，到户外呼吸新鲜空气。适当午睡，对缓解身心疲惫，提高学习工作效率非常有益。一些研究表明，午睡半小时可以比晚上睡2小时更好地给身体带来放松感。即使是相对压力大的工作，也要保持充足的睡眠。有研究表明，大学生每天的睡眠时间一般不少于7小时。

一日三餐，规律的进餐可以维持血液中营养物质的稳定，保证人体的正常活动。一般来说，根据食物在人体胃中停留的时间，两餐之间的间隔为4 ~ 5小时。

7点半左右吃早餐最合适，即起床后20至30分钟；午饭是最好的休息时间，所以要在轻松的环境下吃午饭。一般晚饭最好在晚上18点以后19点以前吃。这样，4小时后睡觉比较合适，也就是晚上21点以后或者22点左右。