莲子红枣可以一起吃。莲子和红枣中的营养成分并不相等，吃了也不会有不良反应，所以大家吃莲子的时候都可以放心的吃红枣。莲子和红枣都是很有营养的成分，一起食用可以补充人体所需的各种营养。
莲子和红枣富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素以及多种维生素和微量元素。食用后，它们可以为人体补充能量，增强每个人的体质，提高人体免疫力，增强身体的抗病能力。
莲子富含磷，磷是核蛋白的主要成分，能帮助身体代谢蛋白质、脂肪和糖，维持体内酸碱平衡。
莲子中还含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味苦，有清热泻火的功效。胃火肝火的朋友可以多吃莲子。
莲子含有多种营养成分，营养价值高，还含有棉籽糖，可以滋养身体。对于体质弱的人来说，多吃莲子可以滋补身体。
红枣含有大量的铁，所以多吃红枣可以补血，增强人的活力。
红枣含有大量的维生素、18种氨基酸和矿物质，食用后能起到美容养颜的作用。
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