吃葡萄干会胖吗 每天吃葡萄干有5个好处，葡萄干吃多了会怎样，每天吃多少合适？

葡萄干是一种非常常见的食物。它不像生葡萄那样是季节性的，价格也很便宜。一年四季都可以买，但是不要小看这个小的，它可是含有很多神奇的功效，效果堪比冬虫夏草。

葡萄干，每天生吃一把，5个好处！

1.可以达到“补铁”的效果

葡萄干是在阳光下或阴影下晒干的葡萄的果实。他们的肉又软又甜又有营养。很多女性经常出现面色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的征兆，每天一把葡萄干就可以改善。

2.对心脑血管疾病也有积极的预防作用

葡萄干含有黄酮类化合物，具有抗氧化作用，能清除体内自由基，抗衰老。如果一个人经常吃葡萄干，他不仅可以维持血液中的胆固醇水平，还可以提高血液中的好胆固醇。最近的研究也证明葡萄干具有抗癌作用，其中白藜芦醇能有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的生长。

3.促进消化，帮助肠道新陈代谢

葡萄干可以改善直肠的健康状况，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，可以使粪便快速通过直肠，减少污物在肠道的停留时间。注意:一定要带籽吃。

4.美白抗氧化

葡萄干中含有的抗氧化剂可以延缓人体衰老。一些爱美人士在日常生活中可以多吃葡萄干，也可以提高身体的免疫力。

5.改善体质虚弱贫血

葡萄干的含铁量是新鲜葡萄的15倍。此外，葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸。但专家建议，人可以每天吃一把葡萄干，30-40克左右，吃15天，有明显症状。虽然葡萄干味道更好，营养也很多，但不要每天吃太多葡萄干，否则很容易增加体内血糖，有些糖尿病患者要严格控制葡萄干的摄入量。

葡萄干吃多了会怎样

1.发胖

如果你吃太多葡萄干，你会发胖的。葡萄干含糖量很高，每100克糖59.2克。吃多了会发胖，容易导致肥胖。减肥的朋友应该少吃点。

2.倒置你的牙齿

成年人也不应该多吃葡萄干。吃多了牙齿会掉。晚上刷牙的时候，牙齿会很难受。当牙齿被甜、酸、热的食物刺激时，就会感到酸痛。

3.腹泻

葡萄干有通便作用，有的葡萄干不干净。脾胃虚弱的人如果吃得太多，很容易导致消化不良、腹泻等症状。

吃得太多的孩子容易腹泻，因为葡萄干是颗粒状的，在吃之前不容易清洗。另外，很多孩子吃饭前洗手不好。吃饭时，皮肤上的细菌很容易进入他们的胃，使他们容易腹泻。

4.便秘

吃太多葡萄干会引起便秘，因为葡萄干是热的，血液中的血糖会升高，所以糖尿病和便秘的人最好不要吃葡萄干。

葡萄干每天吃多少合适

葡萄干热量高，营养丰富。通常50颗左右的葡萄干可以吃，也就是1~2颗左右。

注意:葡萄干虽然好吃，但是要控制葡萄干的食用量。大家都知道，太多是不够的这个道理。有些吃多了的优点也会变成缺点。

吃葡萄干的禁忌

葡萄干是用新鲜葡萄经脱水、干燥制成的，营养成分没有明显降低。相反，因为专注，吃一把就能获得很多营养，因为吃葡萄干也有一些禁忌。以下是一些关于吃葡萄干的禁忌。我们来看看。

1、葡萄干含糖量较多，孕妇不宜摄入过多，以免引起自身和胎儿肥胖。

2.葡萄干需要洗干净才能吃。葡萄干有通便作用，以免引起细菌性腹泻。

3.吃葡萄干后不要立即喝水。葡萄干的成分会与体内的水分发生反应，容易引起腹泻。

4.糖尿病患者要少吃。葡萄干含糖量比较高。吃得太多会引起高血压，加重病情。

5.不要一次吃太多。吃太多葡萄干会导致营养过剩。一天吃几十克就好了。不要看电视，吃个没完。摄入过多的糖分，没有及时分解的糖分会转化为脂肪。

6.不要和高钾含量的食物一起吃。吃含钾量高的食物葡萄干，容易引起高钾血症，导致胃肠痉挛、腹胀或腹泻，甚至心律失常。另外，葡萄干不能和以下食物一起吃，需要多加注意。