冬天减肥菜谱 冬季减肥喝什么最有效 减肥食谱推荐5款热饮越喝越瘦

天冷的时候总想喝点暖暖身子的东西。最好在热身的同时消耗脂肪。那么，冬天最有效的减肥方法是什么呢？试试以下热饮。

1.生姜红茶

众所周知，冬天很冷。其实体内湿气和寒气的堆积也会让你发胖。红茶和生姜可以暖身，所以生姜红茶非常适合经常手脚冰凉或者处于减肥阶段的人。

喝生姜红茶有利于增强身体的代谢功能，增加脂肪的燃烧速度。促进暴饮暴食积累的废物的排泄。每天喝2-6杯，最好饭前喝，或者饭后根据个人喜好喝。

2.银耳枸杞百合汤

它能在整夜睡眠后唤醒肠胃，促进其主动蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物的排出。

3.红茶

冬天容易吃多，不消化。红茶含有咖啡因、维生素、氨基酸、磷脂等。，可以帮助人体消化，调节脂肪代谢。咖啡因的刺激可以促进胃液的分泌，从而刺激食欲，帮助消化。

而且红茶有很强的去油腻和促进消化的作用，这也是肉食者特别喜欢这种茶的原因。冬天可以吃油腻的食物，比如火锅。喝杯红茶再合适不过了。一定不要养肥，吃的安全。

4.黑咖啡

如果茶的减肥效果只有1分钱左右，那么咖啡的减肥效果大概在1元左右~

专家发现，如果一个体重约145磅的女性喝两杯黑咖啡，她的身体在接下来的四个小时内会多燃烧50卡路里。咖啡因可以刺激神经系统，促进体脂燃烧。

但如果加入牛奶、冰淇淋或糖，胰岛素分泌会增加，新陈代谢会减弱。

虽然有1元左右的减肥效果，但不建议为了减肥整天喝咖啡。

因为每天喝三杯以上的咖啡会让人紧张、疲惫、头痛。

5.柠檬汁

减肥自然是喝蜂蜜柠檬水的首选。我们可以去超市买一些新鲜的柠檬汁。榨汁后，加入一些蜂蜜，放入冰箱。当我们早上起床时，我们可以根据自己的喜好混合自己的口味。这里建议一点，尽量不要加糖。柠檬水可以促进胃肠蠕动，防止便秘，提高我们体内脂肪燃烧的利用率。

冬季减肥注意事项

1.吃多了减肥

食欲大增，或者聚会上总会有暴饮暴食，容易导致肥胖。在这种情况下，有必要采取少量饮食来帮助保持健康。

如果前一天晚上吃得太多，第二天应该只吃一些水果或蔬菜，并节食以防止肥胖。

如果中午吃多了，当天就要小食减肥。

长期节食减肥不可取，但暴饮暴食后，可以采取短期饮食，帮助恢复身体，防止肥胖。

2.改善新陈代谢的减肥方法

冬天变冷后，身体的新陈代谢会变得缓慢，脂肪的燃烧速度会降低。所以冬天减肥要加运动。运动可以帮助改善身体的新陈代谢，燃烧卡路里和脂肪。

好好利用初冬短暂的温暖，多做户外运动，跑步，散步或者爬山。如果天气转凉，可以去健身房锻炼，也可以选择在家做减肥运动或者瑜伽。

3.改变饮食来减肥

胃口越来越好的时候总想多吃一点，对减肥没什么帮助。

如果改变进食顺序，可能吃不了那么多。

让你吃的越来越瘦的饮食应该从汤开始，吃蔬菜，最后吃主食，也就是吃碳水化合物。之前的汤和菜已经让肚子饱了。当你再次吃主食时，你自然会减少主食的摄入量，这对减肥很有帮助。