下鞭腿如何发力视频看这里!提高腿的击打力度（张西可）

提高腿部的打击力首先是身体的协调性好。在此基础上，踢腿要使用整体发力，特别是腰胯。

以侧踹为例，核心发力点就是腰胯那一段。再加上膝部的发力配合。身体的支撑轴不能过于倾斜。三者缺一不可。现在看视频，许多人为了踢高腿，把身子甚至弯到了很低。这样的腿法只能表演，实战不了。
　　今天下午5点多下班回家时，遇一练太极老者，我俩认识已久，但谈拳不多，今天他似乎有什么好事，很兴奋地招呼我停下来抽支烟，我们俩就边抽边聊，不觉就聊到了拳上，他在济南太极拳圈里是个实力派，练过杨氏、陈氏，几十年苦功下来，功夫不俗。对现代搏击基本不懂。但太极的东西确实很不错。
　　他在讲解太极原理时，我发现与形意的东西很多是相通的、一致的。有些颇有启发。他重点讲了太极的“截”与“借”，我觉得还是很有造诣的。
　　对于鞭腿，现在有一误区，就是把其当成泰拳的扫腿来踢。散打的鞭腿实际就是武术里的侧弹腿。弹与扫是两个概念，扫的力度一般要大一些，弹的优势是快。特别是，扫腿一般是把胯转得比较靠前，一旦扫空，不利于转换；鞭腿的胯扣得不那么靠前，即使踢空，转换也快。但鞭腿也不是单单靠弹力，主要也是腰胯力
　　说句不该说的话，我现在最苦恼的是，会的东西太多，根本练不过来。只能是分项来练，比如一个时期重点练拳法，另一个阶段重点练腿法，再一个时期找人练摔法和拳腿组合。而且现在我依然在向其他人学习，学然后知不足。越学越感到自己的浅薄，所谓“一山更比一山高”。
　　我这人缺点也蛮多：孤傲、自负、较真、保守。但善良、真诚、坦荡。
　　我喜欢看篮球比赛，而且很怪地是只看中国篮球的比赛。男篮、女篮都喜欢。在南开读书时，喜欢看NBA，后来不知怎么就转了向，变成只看中国男女蓝在国际赛事上的比赛。
　　今晚是中国男篮对西班牙的比赛，尽管时间在深夜，一定要看啊！
　　浙江台有档节目：中国好声音。我觉得比“星光大道”办得好。如果武术也有这么一个栏目，能尽情展示一下我们的国术，该是多么好啊!
　　中国好声音里几位歌星至少不装，不摆谱，不高高在上，这是许多本来不怎么样却很能装的主持人所比不了的。
　　日前，有几个弟子来训练，我重点给他们讲了“实若虚、虚若实”的道理，以及在实战中“虚中有实、实中见虚”的运用。当年我的几位恩师都提起过这句话。包括拳击泰斗张立德老师曾数次给我讲述过其要义，并告诫我：要把假动作作得像真的一样。在专业队也经常提到有关论述。可惜我资质愚钝，始终不得要领，
　　这两年，通过大量的实战实践，我豁然明白了其要旨。在实战中又验证了其奇妙之处。
　　看完男篮与俄罗斯的比赛，我无语了：我们这么大的一个国家，怎么会找不出几个打篮球的顶级高手呢？除了易建联，还有一个年纪较大的王治郅，再一个可圈可点的就是陈江华。其他的表现基本不敢让人恭维。
　　奥运会项目虽多，真正具有影响力的还是篮球、足球等大球项目。
　　形意拳吧里有两三个我认识的人，根本就不懂形意拳，只是勉强会个五行拳的套，却整天在吧里发帖子教人，不就是为了赚几个小钱么？真好意思！此做派真让人看不起，误人子弟不说，武术就毁在这帮伙计手里了。
　　我们圈里谈起此类人，无不嗤之以鼻。真是没劲！武术，可以不练，也可以自己练假的，却不应该骗那些无知的年轻人，让人家练假的。而且他们几乎都是靠辛苦打工挣钱交的学费。在吧里，还有个很有名气的伙计，发了个发力的视频，打拳和踢扫腿。一看就严重不到位，省省吧。别丢人显眼了。真是无知者无畏！
　　外形实，而内心未必虚。以前拳为例，上来我就发力，就打你打的梢节，虽是实打，心却是静的，意是虚的，如此，我随时可以进行虚实变化。为什么要实打，而不是刺探？很简单，刺探没人怕你，也没有杀伤力，我一朋友曾为上届全运会拳击亚军，他就是此打法。他主要就是前拳得分。劈挂拳“斩梢截面”也是此理
　　好多人专门研究各种攻防手法，实际没什么意义。李小龙说过一句话：高手就是要从各个角度都能攻击。也就是“无孔不入”，对手哪里漏了，就递进去一刀子。拳脚肘膝肩胯头均可。抱住了还要会摔。我训练学生就是这么个路子。什么形意八卦心意劈挂八极咏春翻子等传统拳术，以及拳击散打泰拳，什么好用用什么
　　打破藩篱，视野要开，但练起来不能杂乱。比如前踢，我几乎每天都踢这个极其简单的动作，每天都是几百下。前鞭腿也是，一气就是几百腿。练到既准确又重。这么多东西未必都练，但了解得多，你的视野就开了，思路和悟性也开阔了，且可以比较优劣，然后在实践中去锤炼某些动作，直至变成自己的绝技。
　　具体来说，打实战最难解决的往往是第一个环节，比如怎么防守对手的第一波攻击？如果对手出拳，相对好防一些。可以发力打他的拳，打不上不要紧，因为你的心是静的，虚的，没有发狠，所以他虚他变化，你也马上可以变化。但如果打上，他往往就很疼，前提是，你的前拳要足够硬，我的前拳就硬，后拳更硬，
　　他一疼，你的机会就来了，就抓这一刹那的时间。如形意的崩拳、咏春的日字冲拳、劈挂的斩梢截面，统统好用。但如果对方以拳作掩护，迅速出腿，如果是正蹬，你可以后撤，这里的技巧在于“胯”。一旦对方用低扫或鞭腿，你往往撤的幅度不好把握，因为现在运动员的鞭腿，尤其是低鞭，以及侧踹，都是带步，
　　距离拉得很长。这个时候就需要另外的技术了，我的技术是换步，然后趁其扫空之后，立足未稳，迅速切线攻击，这是形意拳的绝技，既打又冲，对方很难抵挡。我在这些年在专业队的挨打中，积累了许多宝贵的经验，此为之一。再比如，对付对手的前拳，我至少有十几种方法可以用。且都是在擂台或实战中多次
　　有效运用的。这样，你就可以应付各种复杂的情况。另外，如果你在第一波攻击中，害怕对手腿击，你也可以干扰他，不让他从容地起腿，泰拳就常这么干。但截腿或接腿都不太容易，往往是两败俱伤。
　　在第一波的攻防中，还有一个问题至关重要：节奏的快慢、慢快的突变。包括发力的突然性，步法身法的突然变化，高低的迅速转换。我的强项就是李小龙说的：近身与发力。一打我就能进去。即使退也是有意为之，是意在人先的“局”。退照样可以防，如用摆拳；退也可以攻击，如用崩拳、摆拳，转身鞭拳，
　　转身后蹬，侧踹等等。也可以蹲击。手段有的是。
　　这些东西我不必说太细，真打过实战的，马上就能明白。至于是否有效。你可以实践一下。也许真是宝贝呢。
　　别总迷信自己拳种的那一亩三分地，要成为通才、专才。
　　有人问：如果对方比你高又连续十几个正踹你怎么办?(一上来) 简单地很，朝两侧拉他，在他转换之际，切他中线，冲他。
　　我经常给弟子说，让他打，他也打不上，我们在专业队练的就是这个能力。反击也就顺利成章了。
　　戴国斌先生的《武术：身体的文化》，是一本很有见地的论著。很值得一读。
　　其实，我昨天写了不少实战的精髓，都是极其宝贵的东西，而且很具体细致。可惜几乎无人注意到。大概都在盯着奥运会吧。
　　实战的最根本特点是：简单、直接，否则，你的动作用不上。那些弯弯绕的动作，再好用也用不上。要丢掉幻想。简单、直接才能做到本能反应。本能反应没有复杂的。
　　近期，央视8套每天上午都在播《李小龙传奇》，此片已看过多遍，但常看常新，每每总有新的启示。虽为传奇，多是虚构，但其讲述的武学哲理，还是非常有见地和启发性的。也可以引发你诸多的想象力。
　　武术里讲，对手起腿打拳，肩胯自然先动，然后据此进行防守和反击。这话没错，但问题是，第一波攻击也许你可以据此防攻，之后呢，在快速的攻防博弈中，特别是近身之后，这种方法往往就不起作用了。起作用的是感觉，连眼睛往往都看不过来。不光感觉，包括眼力，只能在实战中练就，单练是出不来的。
　　形意拳的妙处在于，躲过对方第一波的攻击，特别是腿的攻击之后，可以直接切进去，切住对方的中线，用你的拳法、腿法和桩功发起闪电般的攻击，对方是很难承受住的。这有点类似咏春的日字冲拳，但形意的桩功是其他拳种是没有的。桩功打人最是好用。这套攻击方法是我在与民间武师及专业队员切磋时，
　　经常运用的手段之一。十分有效。但切记：一是抓点（时间差）要准，二是速度要极快，不能犹豫，所谓“宁在一思进，不在一思存”。三是桩功的基础要厚。有人说，形意拳讲求：硬打硬进无遮拦。我的体会是：这个不可莽撞孟浪。遇到训练有素、经验丰富的高手时，此方法是要吃亏的。我前两年与泰拳黄海刚
　　切磋时，就吃过一点小亏。当然，他对我快速的身法步法也不好应付。自那以后，我开始下大力气去专业散打队练习现代搏击。我一直深信：你要战胜他，你就要熟悉他、研究他、吃透他。他的东西你清楚，你的东西他却不清楚。所谓“拳打不知”是也。经常有人说我保守，实际并非完全如此，保守只是一方面，
　　另一方面，是我每天都在学习、体悟，每天都在进步。因自己有点小名气，常有外地武友来找我切磋交流，今年就来了好几拨南方的咏春和心意高手，比过之后，大多都成为了朋友，我这个比较好学，虽然每每战胜了对手，却总要低下身来学习人家的长处。实际到了一定程度之后，别人的一句话就能启发你。
　　最近一年多，对咏春研究比较多，因南方一些擅长咏春的朋友不断过来，使我对咏春有些浅薄的了解，我们也经常切磋，因此，我对咏春的劲力和实战特点有了一定的理解。应该说，咏春在劲力练习和实战功用上，还是非常优秀的。 对咏春有深入研究的同道，能否在此表达一下您的灼见。
　　咏春和形意的发力机制有不少相似之处，但形意更注重根节和中节力，比如胯肩，咏春在肘底力上有独到之处。形意注重腰胯之力，咏春强调脊背之力。在技法上，咏春在中线的攻防上颇具匠心，手法精细。形意则桩功更胜一筹。弟子们给我推荐过山西形意与咏春切磋的视频，明显可以看出，在中线对搏上
　　咏春的攻防门户更加严密有效。如果练形意者只会在中线上与咏春对拼，也许占不到什么便宜。看看现在的形意视频，大多是只会拿手去扒拉，如果形意就这点玩意，当年何以称雄天下？形意的特点是什么？我已说过多次，在此不再赘述。拳谱上也写得很明白。咏春防守得是不错，奈何我形意就是硬打硬要，
　　怎么要？这里有方法。不是跟对方纠缠，而是直接发力。拳击高手也这么干。或者拖步带、侧带、打高低，等等，有的是办法。咏春虽无远腿，但其腿法却大有可去之处。他们常常叫“无影脚”，其实没什么神秘的，无非多暗腿、抹腿而已。形意、八卦里暗腿也不少。关键是看怎么能用得上。我之愚见，关键是
　　要处理好假动作的问题。否则，暗腿就暗不了。李小龙说，要全方位地出击，这也是一个可以使出暗腿的好法子。
　　咏春日字冲拳讲“夹肘”，强调关节发力。形意讲“两肘不离肋，两手不离心，”、“三心要对”，拳理有异曲同工之妙。形意的五行拳也是打实的精细顾打手法，只是不像咏春那么细致复杂。包括形意的狸猫倒上树之腿法，也与咏春的腿法颇具相似之处，只是咏春讲“抹”，形意讲“踩”。形意技击比较简单，讲求闪电般地“顾打合一”，摸上就要拔对方的“根”，也就是破坏其重心，崔师曾讲过这个道理。我在多次的打斗中，也摸索出了破坏对方重心的重要性。以及破坏其重心的方法。为什么能摧毁对方的重心，靠的是深厚的桩功。这是形意最可贵之处。但这里也存在一个很大的问题：

　　能否接上对方的手，或近身去打，大成拳叫“接发力”，“接”是首先环节。比如，你一旦遇到训练有素的拳击手，或擅长腿法的散打高手，这个“接”就比较难。这里的“接”不仅仅是指真正的“接触”，主要是指如何处理对方的”第一波“攻击。这个环节处理不好，摧毁对方的重心就是一句空话。
　　有人说，是与形意对垒的那个咏春拳哥们，是从散打队退下来的。我认为这不是问题症结之所在。最大的问题是形意根本不是那个打法。如果练形意的都伸着手那么扒拉对手，肯定谁也打不了。有许多朋友说，应该让山西田家形意去打，他们可是大大的厉害。
　　刚开始练拳时，老师常说，打实比打虚更有效，也更难。我当初并不理解此话。现在明白了。这也是我又开始研究咏春的目的之一。
　　去年4月8日，有一朋友送我一只藏獒，黄金色的，非常好。我在济南喂养了四个月，因城市不许喂养此类大犬，没办法，送到了莘县老家，让我哥替我养着。前不久，狗闹开了痢疾，农村人舍不得花钱治，也没告诉我，结果，前几天竟死掉了，今天老太太打电话才告诉我，我哥至今也没给我说一声。非常好的一只藏獒
　　就这么没了，非常伤心。 我生平最喜欢养两种东西：狗和鸽子。曾在老家养过数年鸽子，观赏鸽如黄杠、马头、西安白等都养过，詹森、西翁、杨阿腾系列的信鸽也养过。
　　前天，有个练咏春的南方武友来济公干，借机找我交流一下。他得出的结论是：我用拳击形式打出的直拳，比他的日字冲拳的透劲，要大好几倍。其缘由，我也说不太清楚。
　　这个城市真没劲。到处都是练推手玩的，还一脸虔诚和认真，将大好青春浪费于此，我真不知道有什么用？！
　　拳击、散打不练推手，照样能打；太极苦练推手，却没见几个拉开距离能打的。
　　太极十年不出门。什么效率？
　　我的意思很明确：在这个城市的不少大小公园、绿地，我经常看见一帮帮的人在那儿不厌其烦地玩推手，特别是周末。能把别人推出去一下就高兴得像拣了个金元宝似地。其中多数还是中青年。我特别不解：说不练技击吧，推手还非想发人丈远；说练技击吧，这算哪门子技击？
　　我只是想提醒那些有志于技击的朋友，别把一点有限的宝贵时间，意淫到推手上去，摸来摸去的，终究是不行的。只是你只是想玩玩，怎么样都行。
　　我在形意、八卦上下工夫最多。前段时间重点练习咏春。散打的腿法倒是每天都踢。我特别重视腿法练习。也踢传统武术的腿法，特别是暗腿。
　　这个即将过去的假期，来找我学拳的人挺多。有济南高校的学生，有大学老师，也有不少外地的真正爱好武术和实战的。尤其是有些人，非常喜欢传统武术，对形意八卦一直心向往之，神交已久，只是未窥门径。我就重点教了他们形意的基本功，他们练的非常认真、刻苦，是真喜欢。我也觉得很欣慰。
　　至于技击，我在教他们武术的同时，也夹带着教他们一些步法、拉筋开胯、踢腿的方法，训练基本的技击能力。我经常说，只要真下工夫练，我教的学生一两年就很打。一点问题没有。事实证明了这一点。我教过的不少学生，只练了短短的一两年，就非常能打。
　　请恕我孤陋寡闻，有网友提出的闫芳这个人，我不清楚。自然也无法发表什么意见。
　　步法训练既复杂又很简单，一切以自然为根本，但初练时又有一定之规。练好了步法，至少可以不挨打或少挨打。我经常给学生说，练好了步法，至少可以让对手很难打上，也利于自己反击。 步法训练的第二个关键点是：反常规练法。不要迷信那些三角步、寸步、激交连环步等高级步法，步法以自然实用为主。
　　我打实战制胜的法宝之一就是步法。在步法训练上，我进行过大量的研究和实践，无论是武术的步法，还是拳击、散打、泰拳的步法，我都进行过比较系统的研究，然后用于实践。我自信，在步法训练上，我还是有点体会的。当然，为步法而步法，没什么意思。关键是步法要结合腿法、拳法、摔法、肘法、膝法等等。
　　为什么说步法要自然，道理只一条：对方也是移动的物体。你动人家也动，所以最好的办法就是相机而动。借用一句广告语：没有最好。只能看谁更具功力和灵性了。
　　安老师当年教我八卦掌时，曾反复告诫我：要把先天的单换掌和后天的开掌练精，此乃根本。张烈师也多次说过：以三体式而言，形意是竖，八卦就是横。在多次的实战实践中，我日渐明白了单换掌之妙处。安老师教的单换掌是个回身挤掌；孙家的单换掌回身有点类似于推窗望月；史建华老师教我的刘凤春一系的
　　八卦单换掌最简洁，就是回身穿掌换掌，但步子较大。以我个人体会，我更爱用刘凤春一系的单换掌，它更加直接，但又不乏变化。说了这么多，实际八卦最实用的还是它的转圈，但转圈有其技巧，何时转？怎么转？转多少？要到实践中去摸索，去体味。实践多了，就逐渐明白了。开掌是后天第一掌，是打实的方法，
　　一旦真能粘上对方，还真有效力。它的妙处也是简单，上手就用。但要练好左右，不能光会右手。且要敢于接手。当年我曾在八卦掌上下过大工夫，但也走过不少弯路。在专业队，我一开始连接对方的手都接不了，尤其是那些训练有素的拳击队员。后来能接了，也能用上开掌了（我指的是不带拳套的情况下）。
　　对付拳击或散打队员，你还真不能一味地打虚，这恰恰是他们的长处，你就要粘上他们，发挥传统武术的打实功夫，去与他们对垒。这是他们的弱项。拳击一黏上往往就没招了，当然，个别的也会打短拳、寸拳，我也专门练过这种短拳，这个也没什么神秘的，练好了形意，这个短劲好找。散打也往往是找点打点。
　　远程用泰拳的正蹬和散打的侧踢控制距离，中程用拳击的拳法控制和泰拳的冲顶膝突袭，近身用泰拳的肘法和膝法打击和柔术的关节技控制，我个人觉得这是当今结合主流MMA实战性最强的技术组合。 这位武友说的这些技术都非常高妙。但武术是非常强调时间差的。以正蹬和侧踹为例，对于远距离的控制是很有效，
　　然而，一旦你踢空了，在接下来转中距离的拳法控制过程中，是有个时间差的。武术找的就是这个空当。我就在这个空当攻击你，岂能容你自由地转换？散打、拳击也是找这个时间差。让对手走空有两种基本方法：一是闪躲；二是你攻我就进，但是避开对手的同时闪进，这里要把距离放短，蔡龙云先生称之为
　　”着肉分枪“。距离短了就易于闪进。打实也不失为一种好方法。比如，对手用拳攻击我，如果不带拳套的话，我就直接攻击你的手和前臂，让你的前臂或手受到一瞬间的重击，同时迅速击头或前胸。劈挂拳里称之为”斩梢截面“，正是此意。所以，我一直强调硬度和功力训练，也是出于此目的。不过，我在这种
　　攻击中，手法比较多。既有形意八卦的，也有劈挂咏春的，也包括八极翻子的。还包括拳击散打的，等等。怎么合适怎么来，不可拘泥于某一种方法，要顺势而为。对付对方的腿部攻击，即可闪躲攻击，也可接腿摔，更可以用重手法直接攻击他的腿。要做到这些，首先在第一个节拍攻防中，心态要虚静，不能慌乱，
　　更不能怕。其次，身体要小动起来，就像车，把发动机打开了，但还没有跑起来，这样你就不会给对手当沙袋了。再就是眼神要自然从容，要整体上自然地观察对手。不可只盯着拳脚或肩胯，一定要看整体，保持合适的距离。何谓合适的距离？恰恰让对手打不上你也。
　　有网友提到泰拳的速度，我跟不少泰拳手，包括国内的泰拳冠亚军都交过手，我认为他们的速度并不快，他们的特长是硬朗，敢拼。武术因打的太少，上阵后往往胆气不足，容易发慌。对付泰拳，恰恰要发挥武术反应快、速度快的特点，敢打敢拼才行。我一直告诉学生，无论面对任何对手，都要宁可被他打死，
　　不能被他吓死。没这个胆气，就别练实战。
　　打出重拳，有两个要素必须到位：一是加速度；二是身体的质量。形意拳的练习，首先可以较好地解决把身体质量或曰重量打进去的问题。至于加速度，则是在松透的情况下，形意拳出炸力的时候，自然是强大的加速度。