对喜欢看游泳比赛的朋友来说，此次2021夏季奥运会最大的遗憾应该是孙杨禁令。尽管如此，中国仍有望获得金牌。
@骨科王医生对奥运会的游泳项目非常感兴趣，原因自然是因为游泳可以预防很多骨科疾病。相信朋友们经常也会听医生说，颈椎病该怎么预防？游泳！关节炎该怎么预防？游泳！腰椎间盘突出该怎么预防？游泳！
然而，很少有医生会告诉大家，游泳可以预防关节炎，但是姿势选错了反而加重！收藏此文，探究游泳姿势的奥秘！
王叔叔今年50多岁，偶有膝盖疼痛，医生建议游泳来锻炼膝盖，以强化肌肉，稳定关节，预防关节炎的产生，王叔叔也欣然接受。可是好景不长，在游泳一段时间以后王叔叔膝关节的疼痛问题非但没有解决，还逐渐加重，于是王叔叔找到了我。
我问王叔叔游泳时采取的什么姿势？王叔说是蛙泳，因为蛙泳最好学习。
这时我已经知道王叔叔膝盖加重是什么原因了，游泳最大的优点就是水有浮力，在运动的同时膝盖的负重很小，不会因为运动多了而出现磨损。但是姿势也很重要，选错了姿势反而会加重膝关节的疼痛！
游泳的姿势一般常用的有四种，蛙泳、蝶泳、自由泳以及仰泳，其中王叔叔使用的就是蛙泳，这种游泳方式简单易学，节省体力，确实能锻炼大腿的肌肉，但是，蛙泳对于膝关节疼痛的病人并不友好。
如上图所示，蛙泳的蹬腿动作类似于青蛙游泳，双侧膝关节对称地往两边做旋转屈伸动作，因此又叫蛙泳。仅仅是膝关节的前后屈伸并不会对膝关节有不利影响，但是如果屈伸同时有旋转，一旦角度过大或者超负荷时可能会产生损伤，进而可能刺激关节产生滑膜炎，时间久了还会损伤半月板及周围的韧带，或者是损伤关节的软骨面，造成膝关节炎。
特别是对于原本有膝关节炎的患者，原本膝关节周围的软组织就有不同程度的退变，在膝关节超负荷运动时就会加重膝关节的疼痛。王叔叔的情况就是如此，虽然坚持锻炼，但是用的是蛙泳，膝关节更痛了。
除了蛙泳以外，其他泳姿的膝关节仅仅是做屈伸运动，因此对于膝关节的锻炼都是可以的。但是，对于颈椎病，腰椎间盘突出呢？究竟什么泳姿最好？我们下次再详细介绍！关注骨科王医生，将此文转发给您身边需要的人吧！
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