为什么我游泳老下沉看这里!5个方面帮你解开疑惑，为什么在游泳的时候，双腿会下沉？

游泳时腿下沉的现象很常见。出现这种情况的原因有很多。小编总结了5个影响因素，分享给喜欢游泳的朋友们。

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第一个方面：经常在水面呼吸

有些游者在游泳的时候，对于换气的技巧掌握不好，当在水中憋气的时候，不能及时在水中进行换气呼吸，使大量的气体存在肺部，增大了胸部的气体体积量，导致胸部所受到水的浮力增强，在浮力的作用下，身体的上半身被抬起，就造成了双腿向下沉，纠正的方法，在水中保持正常的呼吸，减少肺部的气体量，使胸部受到的水浮力变小，这样就会避免了。

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第二个方面：用膝盖打水或者脚踝的僵硬度过大

这两个方面，都会造成双腿受到的阻力增大，导致双腿被牵连下沉，所以平时我们要掌握正确的打水技巧，平时多进行膝关节和脚踝肌肉的拉伸，增强它们的柔韧性和动作的灵活性，减少水对双腿的阻力，使双腿处于正常的位置上。

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第三个方面：使核心肌群的运动不协调，失去平衡

游泳是一个全身性的运动。特别是核心肌群在游泳的前进中起着重要的作用，在运动中需要它们的协调配合，才能保证身体顺畅的向前游进，如果我们身体的核心肌群过度弯曲，就会使身体的缺乏了平衡，导致其它部位会出现抬起或者下沉的现象，所以，保持核心肌群的平衡和稳定是非常有必要的。

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第四个方面：划水时经常使用直臂抓水

懂得游泳的人，都很清楚，我们抓水的动作要屈肘完成，但是我们的小伙伴经常忽略这个细节，用直臂抓水，这样就会是你的身体前端被抬起，造成了双腿向后下沉，严重的会使自己的双肩受伤。

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第五个方面：使头部抬得很高

在游泳中，我们的小伙伴们经常犯个常识的错误，经常使眼睛看向更远的地方，这样就提高了你的头部位置，使身体的上半部分随着被抬起，双腿造成了下沉，所以在游泳的时候，我们的头部保持水平或者眼睛向下看，这样就使我们的双腿抬起来了。

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我们学习哪种游泳动作，都要抓住游泳的动作技巧，这样你才能事半功倍。如果你在游泳中，出现以上的问题，请你要尽量去避开这些不利因素，使自己的游泳质量在短期内有所提高。