广场舞发展比较快。跳广场舞已经成为人们业余时间健身的重要方式。今天，我们负担不起把青儿广场舞带给我们的朋友。是首经典情歌。让我们欣赏广场舞。 广场舞的优...
腰疼很常见，瑜伽和普拉提都有训练缓解。 然而，一些人在练习相同的动作后确实减轻了背痛，而另一些人在练习背痛后确实变得更糟。 你说是动作，还是练习？ 听宇轩老师详细...
射手座是塞尔达传说:荒野之息中非常重要的怪兽，后期因缺少武器等装备而刷射手座可以获得。在这里，我们将分享游戏中所有22个人的位置，这样我们就可以快速刷人获得装...
对于孩子们来说，他们喜欢的运动并不多。至于毛绒绒的毽子，喜欢的人很多。大人不用阻止孩子踢羽毛球。孩子踢毽子会给你带来意想不到的好处。那么，踢毽子的要点是什么...
照片:赵连博 10月18日，2019 Xi航空展飞行表演在渭南浦城内府机场正式拉开帷幕。由世界特技冠军“凯瑞斯”率领的立陶宛“空中国黑帮”特技表演队炫酷登场，各种高难...
我来介绍一个简单的方法，测试一下我的大腿上有多少脂肪，也就是有多少脂肪。
先站直，然后将重心移到左脚或右脚，确保重心脚受力充分，再将另一只脚稍微弯曲，然后捏一下大腿表面，看看有多少脂肪。即使你有很多脂肪，也不要惊慌，我可以帮助你。
那么，为什么会出现这种混合型肥胖呢？
我们以上面的楼梯为例。除了大腿用力之外，我们的臀部肌肉需要负责髋关节的伸展，腹部肌肉需要承担部分抬腿的功能。
但是，如果我们的臀部肌肉和腹部肌肉都很弱，在不改变工作量的情况下，哪里还能发力呢？是大腿前侧的肌肉。这是补偿，时间长了？大腿前侧的肌肉会越来越发达，这叫代偿性肥大。
那么，怎么才能减少呢？接下来的一套动作大家都可以跟着做，真的很有效。
第一个动作是空里的自行车(20秒)
举起手，然后触摸左腿脚踝，触摸左侧后触摸右侧。触摸脚踝时，呼气起身，吸气躺下。
我们做这个动作10次，左右脚碰一次。注意这个动作，全程下背部贴地，不要利用身体的惯性上下减速。
第三个动作是把左右两边的膝盖抬起来，抱膝。
