进行警卫格斗拳练习,一要动作准确到位,连贯一致;二要眼随手动,手到眼到。动作要体现短促刚劲、勇猛有力。
一、搂手摆拳
要领:①在立正姿势基础上,左脚左跨与肩同宽,同时双手掌心向上收于腰际,右掌变拳旋转冲出,左掌成立掌推出,贴于右小臂,目前视;②左脚前跃,右腿跟进成左骑龙步,同时左手变八字掌经右臂外侧向左搂手,右拳收回,由右向左摆击,左手抓握右手腕,拳与头同高,目视右拳。
要求:步到手到,跃步快,摆拳猛,上体前倾。
二、顶膝换打
要领:①重心左移,起右膝向前冲顶,两手收至腹右侧,目视前下;②右脚右落,上体左转成左骑龙步,右直拳冲出,左手变拳收腰际,右转体成右骑龙步,左立拳冲出,右拳收腰际,眼随拳动。
要求:重心稳,换打快。
三、侧踹连击
要领:①上体左转,左脚向右脚后偷步,右臂屈肘向左横击,左拳变掌拍击右肘;②右鞭拳击出,左拳收于颌下,迅速起右脚侧踹,右拳摆至腿侧,左拳置于颌下,目右视;③右脚落地、上体右转出左直拳、右拳收于颌下,出右直拳,左拳收于颌下;左后转身,眼随手动。
要求:横击肘接侧踹要快,转身直拳结合紧密。
四、前踢冲膝
要领:①出左直拳,出右直拳,左拳收至颌下,重心前移,起右脚向前弹踢,与腹同高,右臂下摆至腿右侧,目前视;②右脚向前落地,略成右弓步,两拳变掌,掌心向下,向前上插,左腿屈膝向前冲顶,稍前跃,两手做抱头状,下压至左大腿两侧,目视左膝;③左脚前落成左骑龙步,右手变拳由后向前勾打,与裆同高,左掌置于右小臂上,目视右拳。
要求:拳腿结合紧密,前踢力达脚背,冲膝要猛,屈膝冲顶时,支撑腿向前垫进。
五、连环腿
要领:①上体稍右转,重心前移,右脚向左脚垫步,起左脚向前下铲腿(脚距地面30厘米),右拳置于颌下,左臂随左臂随左腿摆动,目视左下;②左脚落地,脚尖回扣,上体继续右转180度,起右脚侧踹(与胸同高),左拳收于颌下,右拳随腿摆出,目视右后;③右转180度,右脚落地起左脚鞭腿横踢(与头同高),右拳置于颌下,左拳摆至左腿一侧,左脚落地,左臂屈肘成格斗势。
要求:出腿干脆、准确、连贯、有力。
六、转身扫腿
要领:①右脚向前虚步点地,重心落于左脚,右拳变八字掌经左臂外由左向右挡抓至头右侧成刁拿手(距头20厘米),左拳立拳击出,与头同高,目视左拳;②重心前移落于右脚,左后转体360度,左右摆腿,与头同高,右手变拳,置于颌下,左臂随身体摆动,摆腿落地后,右脚在前,两臂前后拉开,成反格斗势,目视前方。
要求:转体快,重心稳,力达脚掌。
七、挑肘连击
要领:①重心前移,落于右脚,左脚掌着地,上体右转90度,右拳变刁拿手由左向右抓于右肩前(掌心向外,肘下垂),左臂屈肘由下向上挑击,与肩同高,目视左肘;②左脚向前上步,垂心落于左脚,右前脚掌着地,上体左转90度,左拳变刁拿手,由右向左刁抓于左肩前,右手变拳屈肘上挑,目视右肘;③右脚向前上步,成右弓步,右臂屈肘前顶,左手变立掌,推击右拳面,目右视。
要求:手法、步法结合紧密,动作协调连贯。
八、撤步直拳
要领:①左脚在右脚后撤步,左掌经右臂外侧向左挡抓,右拳收至颌下;②右脚撤步,同时出右直拳,左掌变拳置于颌下,左臂前拉成格斗势,目前视。
要求:撤步出拳快速、协调。
九、侧踹直打
要领:①上体左转,重心落于左脚,起右脚侧踹,与头同高,左拳置于颌下,右臂摆至右腿外侧,目视右脚;②右脚落地略成马步,右臂屈肘下咂,小臂略平,距身体20厘米,目视右下;③上体右转,出左直拳,右拳置于颌下,目前视。
要求:每动稍停顿,动作勇猛,刚劲有力。
十、横踢直打
要领:①上体右转90度,重心落于右脚,起左脚横踢,与头同高,右拳置于颌下,左臂摆至体侧,目视左脚;②左脚落下略成马步,左臂屈肘下砸,小臂略平,距身体20厘米,目视左下;③上体左转,出右拳,左拳置于凳下,目前视。
要求:每动稍停顿,动作勇猛,刚劲有力。
十一、高弹踢震拳
要领:①上体稍左转,重心落于左脚,起右脚高踢(与头同高,力达前脚掌),左拳置于颌下,右臂摆于体侧,目视右脚;②右脚落地略成马步,右臂屈肘下砸,目视右下;③上体右转,出左直拳,目前视;左脚上步(与肩同宽)左拳收置颌下,右立拳向前下振击,小臂略平,与腹同高,右拳迅速收回,左拳伸出成格斗势,目前视。
要求:每动稍停顿,协调一致,刚劲有力。
十二、直摆连击
要领:①左直拳,②右直拳,③左摆拳,④格斗势,目前视。
要求:动作连贯。
十三、抱腿摔、斜蹬
要领:①上体前倾,略成左弓步,两拳变掌,两小臂在左腹前交叉,左臂在上(掌心向下)右臂在下(掌心向上)目视手;②左转90度,重心落于左脚,右腿向右后猛绊,前脚掌着地,左臂屈肘约30度,肘下垂,左拳与肩同高,拳眼向后,右臂摆至右腿外侧,目视右后;③重心后移,右脚撤大半步,同时起左脚向前斜蹬(与胸同高);右拳置于颌下,左臂摆至体侧,左脚落地,左臂抬起成格斗势,目前视。
要求:接腿绊摔,结合紧密,撤步斜蹬,协调一致。
十四、击腹、叠肘
要领:①右脚向前跨步,左脚跟进成三七步,右拳向前下击出(与腹同高,拳心向下),左拳变掌贴于右小臂上方;②右脚再进半步,左脚跟滑,步法不变,右拳稍收,向前上以拳背击出;③左后转体360度,左脚在右脚后交叉上步成左骑龙步,右臂屈肘于胸前,随身体转动摆击,左掌向左格挡后拍击右肘,目视右肘。
要求:上步出拳要协调,转身重心要稳。
十五、反格冲拳
要领:左脚撤步,右脚再撤步,同时先右臂后左臂由内向外立臂格当(拳与头同高,拳眼向后),随即右直拳冲出,左拳置于颌下,目前视。
要求:撤步,格挡,冲拳协调。
十六、截腿连击
要领:①上体稍右转,重心落于左脚,起右脚由后向前下截蹬(与膝同高),右拳收回,左拳前伸两臂成格斗架势,目视前下;②右脚向右落地,上体稍向左转,成左骑龙步,右直拳冲出,左拳收于颌下,目视右拳;③右转体成右骑龙步,左直拳冲击,右拳收于颌下,目视左拳;④左转体成左骑龙步,右拳向前下方旋转冲出(与裆部同高,拳眼向后,拳心向右)左拳变掌置于右大臂内侧,目视右拳;⑤重心右移,左脚靠拢右脚,两手放下成立正姿势。
要求:转体出拳连贯有力,眼随手动,收势时精神振作。
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