当前位置:首页 > 话题广场 > 体育专区 > 游泳

下鞭腿如何发力视频?终于找到答案了峨嵋金刚功:内外兼修、刚柔合一,用于提高自由搏击的技击功底

阿次金刚功是一种以正中得,按照人体存在的对立统一阴阳循环规律进行自我调节、自我控制的刚体运动。

此功法内外兼修、刚柔合一,可用于提高自由搏击的技击功底。通过练功,可使内三合(精、气、神)与外三合(眼、手、身)紧密协调起来,形成全身百骸、筋力、肌肉、血液循环及精、气、神的统一“行动”,促使人体内在潜能的激发。

一、功法作用

峨嵋金刚功具有内以养身,外以强体的作用。

1.此功的呼吸方法是在身体松静自然的前提下,用鼻进行呼吸的。鼻自然呼吸始自丹田,随着练功时间的增长,会使练功者的呼吸逐步由浅人深,由深变柔,由柔变细,由细变匀,由匀变长,增强肺部气体的交换能力,从而促进各组织细胞发达,改善呼吸系统的功能。并可使五脏、六腑和胸部的扩张运动得到有益的锻炼。

2.练习峨嵋金刚功,可使副交感神经功能相对增强,周围血管扩张,血压降低。还可以提高消化系统的功能,消除胃肠积气,保持大便畅通,改善消化系统。

3.长期练功,对疏通气血,打通经络,促进血液循环有良好作用。能促使小血管扩张,红细胞内含铁量增高,使肌纤维变粗,收缩能力增加。用于技击时,即可意到、气到、手到而力到。练习峨嵋金刚功,可使身体愈练愈健壮,内实充盈。并为技击格斗,发气制敌打下坚实的基础。

二、动作说明

(一)四平马桩

身体正直;两脚平行开立,略宽于肩,屈膝下蹲,大腿微平;头顶百会,下颏内收,口轻闭,舌尖微抵上颚,两眼自然平视正前方。腹实胸宽,意守丹田,坐髋沉气,提肛敛臀收阳;两膝略内扣,脚趾抓地;身体自然中正,重心在两足涌泉穴连接线之中点上;两臀屈肘收抱于腰间,呼吸自然。静息数分钟,使周身逐渐发热,为下步功法练习做好准备(图1)。

图1

要求:

脚趾抓地坚实如盘,头领身正,气沉丹用。

注意:

功架强度较大,练习时间的长短可根据各人的功底状况来决定。初步练习,可先采用两脚距离较窄,身体略高的半马步姿势;同时两手前抱于腹前,意守丹田;或意守劳官穴发放“功气”以健体、筑基。待腿力有所增强后再练全马步。在练习过程中,由于腿部肌肉高度紧张,会出现抖动现象。此时应做一下调整,休息后再练习。

(二)翻江倒海

1.承上式。身体右拧,再向前转,用全身抖劲将两拳变掌向体前推出,掌指尖向上,成侧立掌(图2)。

图2

2.两臂用力慢慢外旋,掌心向上,意想手掌托、抓、吸重物(图3)。

图3

3.动作不停。两掌缓慢用力内旋,掌心向下,虎口展开,两臂向两侧用力分开,力贯手臂(图4)。

图4

4.动作不停。两掌变爪外旋向两侧划弧,用力收止于腰部(图5)。

图5

要求:

向前推掌时,发力要猛、狠、用鼻喷气。回抓时要用内力;用鼻吸气人中丹田时,以小腹吸气上提之方法,使功力聚达于臂部。

注意:

初练时,推掌不宜过猛,要用力慢慢推出。·来自“武宗”公众号·单势动作可反复练习3组,1组10次。

(三)马步推抓

1.承上式。两手爪上提于胸前,爪心向下。随即两爪用力握变成拳,左臂内旋,拳心向外,肘往左撑,同时右拳边变爪边用力向右侧慢慢平推抓;目视右手(图6)。

图6

2.承上式。右手爪用力慢慢回抓至胸前变拳,手臂内拧拳心外翻;左拳变爪用力慢向左侧平推抓;目视左手(图7)。

图7

要求:

左式右式平推爪为一口气,如此反复8~10次。

(四)黄鹰探爪

1.承上式。身体向左拧转,右脚向右侧上步,左腿屈膝,右腿伸直,脚尖内扣成左弓步;左臂屈肘,五指成龙爪收于腰间,右臂屈肘,五指成龙爪运动至头部上方,两爪心相对;目视右腿(图8)。

图8

拧腰,呼吸自然,并坚持数分钟。

2.身体向右拧转270°;左脚蹬地,内扣,腿伸直,右脚以足跟为轴外转,腿屈膝成右弓步;左臂屈肘,五指成龙爪运动至头部前上方,爪心向下,右手成龙爪收于腰部,爪心向上,两爪心相对;目视左脚(图9)。

图9

要求:

拧腰,呼吸自然,坚持数分钟。

注意:

目光贯注后脚,双爪用力,劳宫穴相对,徐徐呼吸。吸气时,气归丹田;呼气时,力从大臂到前臂至爪指。吸气深,呼气长。

(五)金刚捶

以右式为例。右手抓气,五指慢慢用力卷紧,用拳面触地;左拳握紧,大臂往上伸直;左脚触地,右脚搭在左脚上;身体挺直。力点在右拳和左脚上,身体悬空,目视左拳(图10)。

图10

要求:

聚精会神,呼吸协调自然,气贯拳面。

注意:

久练会使拳头坚硬。还可用手指撑地,随着功法增长,逐渐减少到一指触地,即一指金刚法。该功为外壮硬功,属阳刚之劲,练习精纯,一指到处,触人身则立见成效,非至万不得已时,切勿轻易伤人。此种功夫与阴手一指禅功,有异曲同工之妙。

(六)单臂撑

承上式。左拳变掌收于腰部,右臂屈肘,胸部触地,然后用右臂再撑起(图11)。

图11

要求:

上下起伏一撑为一口气,中间不要换气,每次2一3组,每组10次。

注意:

左、右臂交替练习,根据臂力的增长,两腿垫物,逐渐往上抬高加大单臂练习的难度。可快速增大臂力。

练功须知:

1.练功时要精神集中,做好思想、身体的准备。

2.不要急于求成,功到自然成。推掌发力由慢到快,步法、桩功时间由短到长,单臂撑次数逐步增加。

3.练功宜在空气清新、环境幽雅之处进行。刮风下雨则在室内练习为佳。


本账号内相关文章推荐:

灵猫功:也称抛袋功、铁袋功,专练腋劲和指力扣抓的硬功夫

弥勒肚功:又称布袋功、铁牛功、铁肚功,专门练腹部软硬功

传统武术功法:铁指功、寸劲功、练就手指如剑、坚硬如铁

传统武术功法:卸骨术基本功之“双锁功(合盘掌)”的图解教学

流通门石锁功,项羽、李元霸、武松神奇臂力之源泉

(视频)高手拆招:大师演示八极拳中对付鞭腿进攻的凶狠招式抽身幻影

(视频)梁小龙现场用1个小实验, 道出中国武术实战该不该练套路

(各位爱好者,您们好!本“功夫武术酷”账号将向大家呈现各类搏击、功夫、散打、武术等文字、图片、视频资料以及国内外搏击、散打等赛事新闻、评论。欢迎关注本“功夫武术酷”账号!请点击右上方“关注”!谢谢!)

1.《下鞭腿如何发力视频?终于找到答案了峨嵋金刚功:内外兼修、刚柔合一,用于提高自由搏击的技击功底》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《下鞭腿如何发力视频?终于找到答案了峨嵋金刚功:内外兼修、刚柔合一,用于提高自由搏击的技击功底》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/tiyu/2107029.html

上一篇

全浸自由泳如何转动?我来告诉你答案自由泳身体晃动、扭动、上下起伏的原因和修正方法

下一篇

为什么仰泳打腿不前进看这里!仰泳时塌腰下沉与转动,这些你都该知道的

下鞭腿如何发力视频?总结很全面速看!散打入门,三分钟上手

下鞭腿如何发力视频?总结很全面速看!散打入门,三分钟上手

下鞭腿如何发力视频相关介绍,圣诞老人 时尚的运动! 想成为武林高手并不难 你缺的就是这个武功秘籍 格斗式加油 左边是前面,后面右脚与前面左脚不是一条直线,右脚适当向右移动,以保证前后左右的稳定。 两脚微屈压低点重心,后脚略微垫起...

下鞭腿如何发力视频看这里!韩氏八极小架(2):极具实战、健身价值,招式简洁、易学易练

下鞭腿如何发力视频看这里!韩氏八极小架(2):极具实战、健身价值,招式简洁、易学易练

下鞭腿如何发力视频相关介绍,这是韩氏八极小型车床(1)的续集。 八极小队,又称八极拳,是八极文的第一个拳法,也是本文的筑基功法,其中蕴藏着极其丰富的功利功法和千变万化的技术妙术,也是强壮的身体和长寿养生的不二法门。(在我的身体里...

下鞭腿如何发力视频?总结很全面速看!在防身自卫时,多用“弹腿”吧,它是你的“看家利箭”

下鞭腿如何发力视频?总结很全面速看!在防身自卫时,多用“弹腿”吧,它是你的“看家利箭”

下鞭腿如何发力视频相关介绍,01 泰拳的腿部清洁技术威力强大,以拳坛闻名。 泰拳的腿部清洁和散打的鞭腿、跆拳道的横脚最大的区别是没有跪着抬腿的链接。 在腿攻击的瞬间,拳手利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力,快速踢出,轴心腿与上体保...

关于下鞭腿如何发力视频,你需要知道这些在防身自卫时,多用“弹腿”吧,它是你的“看家利箭”

关于下鞭腿如何发力视频,你需要知道这些在防身自卫时,多用“弹腿”吧,它是你的“看家利箭”

下鞭腿如何发力视频相关介绍,01 泰拳的腿部清洁技术威力强大,以拳坛闻名。 泰拳的腿部清洁和散打的鞭腿、跆拳道的横脚最大的区别是没有跪着抬腿的链接。 在腿攻击的瞬间,拳手利用扭转腰部和轴心腿产生的惯性力,快速踢出,轴心腿与上体保...

下鞭腿如何发力视频?总结很全面速看!盘点散打腿法!散打王四大名腿谁最强?

下鞭腿如何发力视频?总结很全面速看!盘点散打腿法!散打王四大名腿谁最强?

下鞭腿如何发力视频相关介绍,(9500.163.com) 腿法,是散打运动中最重要的技术组成部分之一。 达到当天最大量API KEY 超过次数限制中华武术拳种众多,素有“南拳北腿”的拳谚。在1988年出版的《中国腿击法大成》(作...

关于下鞭腿如何发力视频,你需要知道这些武当流通门秘传散招:无影追风,是一套主动进攻的腿法绝招

关于下鞭腿如何发力视频,你需要知道这些武当流通门秘传散招:无影追风,是一套主动进攻的腿法绝招

下鞭腿如何发力视频相关介绍,(欢迎关注本账号!请点击右上方“关注”!谢谢!) 武当流通门秘传散招:无影追风,是一套主动进攻的腿法绝招 “无影追风”乃武当流通门八大秘招之五,是一套主动进攻的腿法绝招,在攻击敌人时,以手为诱敌之旌,...

下鞭腿如何发力视频?终于找到答案了动画教学-警卫格斗拳,集武术、摔跤、拳击、空手道、泰拳之精华

下鞭腿如何发力视频?终于找到答案了动画教学-警卫格斗拳,集武术、摔跤、拳击、空手道、泰拳之精华

下鞭腿如何发力视频相关介绍,(欢迎关注本账号!请点击“关注”!谢谢!) 动画教学-警卫格斗拳,集武术、摔跤、拳击、空手道、泰拳之精华 警卫格斗拳是综合中华武术、摔跤、拳击、空手道、泰拳等多种格斗术之精华,以踢、打、跤、拿等动作组...

关于下鞭腿如何发力视频,你需要知道这些武术杂谈之:鞭腿的实战效果如何?擂台和街头的应用效果很不一样

关于下鞭腿如何发力视频,你需要知道这些武术杂谈之:鞭腿的实战效果如何?擂台和街头的应用效果很不一样

下鞭腿如何发力视频相关介绍,我记得大学时武术社的时候,有个朋友问上一位武术社的前辈。哪种腿法是实战中最强的腿法?那位前辈发誓说是鞭子腿。 鞭腿在泰国叫扫踢,在韩国叫横踢,鞭腿是我国武术散打里面的叫法。各国叫法虽不同,但动作却是大...