为什么小腿很累看这里!小腿中的这个“泵”作用居然这么大！快来学习下锻炼它的方法吧！

每个人的身体都有一个“泵”，它每天不停地工作，帮助我们将血液输送到身体各处。

如何减少心脏压力，今天的专家为我们带来了两个在我们身上帮助回血的“泵”。这两个“泵”不仅能帮助我们减轻心脏的压力，还能帮助发现身体存在的健康隐患。

年龄偏大，体质偏虚弱或是慢性心肺功能不全的人，下肢非常容易出现肿的情况，这说明心脏有很大的负担。

因为重力，血液会往下流。但当血液到达下肢时，若只靠心脏，那么心脏的工作量太大，这时我们身体会有一些特殊的结构帮助下肢血液回流，起到辅助的作用。

下肢的“泵”

人久站时小腿肚会酸疼，就是因为其中的“泵”没有起作用，血液都留在原处了。小腿肚子部位的骨骼肌主要有支撑和运动两个作用。骨骼肌附着在骨骼上起到支撑，保持身体姿势的作用，同时它的收缩会让我们的关节产生运动。

运动过程中，假设中间有非常重要的血管通过，那么在运动时，几个肌肉之间就相互挤压，产生类似泵的作用。人到了一定的年龄，小腿上大多数都会出现疼痛酸胀的阳性反应点。

除了骨骼肌自己挤压之外还可以通过一些特殊的动作，和外部给它的力量，帮助它更好的回血。

这两个帮助回血的泵都在我们四肢上，而且是远端的位置，下肢的“泵”在小腿上，叫做胰腺点，它是足太阴脾经上的一个经验穴。虽然胰腺点的位置不固定，但是糖尿病、痛风等代谢类疾病患者通常会在这个位置上出现疼痛、筋结、条索等情况。

不仅是糖尿病，其他代谢紊乱的疾病如高血脂、高血压、痛风等问题在胰腺点都有反应。这个穴位对人体的代谢功能有很大的帮助。

【为什么胰腺点对代谢有那么大的帮助?】

当这个地方肌肉紧张时，代谢功能出现紊乱，泵就会失去或减弱它的作用，肌肉很累，就变得很高的张力，痉挛了，于是在体表就能摸到一块肌肉。如果能很好的去刺激这块肌肉，让肌肉恢复正常，那回血功能就正常了，代谢就改善了。

中医认为，脾主统血，能推动下肢血液运行，而足太阴脾经的循行路线也在下肢。所以按摩足太阴脾经上的箕门、血海、阴陵泉、三阴交等穴位，以及胰腺点，都有帮助下肢回血，促进血液循环的作用。

【位置】

沿着小腿胫骨内侧向上推，推到骨头拐弯处，是阴陵泉穴，再取小腿腕部内踝尖向上四指的位置，是三阴交穴，在阴陵泉到三阴交的连线上，取中间三分之一的部位，即为胰腺点。

在这个范围内找到疼痛或筋结的部位，用指尖弹拨，既能健脾，也能促进下肢回血。拨动3-5分钟，直到这个地方可以忍受拨动的酸疼就可以了。

还有一些简单的方法，让小腿腓肠肌收缩，帮助回血。

【方法一】

站立，慢慢上提足跟，坚持3-5秒，再慢慢放下来，重复训练，做到肌肉很累了就休息。

【方法二】

坐下，腿伸平，向后勾脚尖，每次坚持3-5秒，再放松，重复练习，做到感觉酸沉就可以。

上肢的“泵”

上肢的“泵”在我们的小臂上，叫下青灵，是手少阴心经上的一个没有固定位置的经验穴。心肺功能差的朋友，容易在手臂内侧横纹到横纹下三寸的这部分区域内摸到较硬或较疼的部位，通过按压、握拳、屈腕，可以锻炼下青灵，从而帮助上肢回血。

【解决方法】

找到硬的部位，拇指轻轻按住，然后握拳屈腕，坚持几秒再松开，也可以配合握力器使用。

【作用】

帮助骨骼肌收缩，心脏回血，改善手臂循环。

小腿肚是身体的私人医生，是“人体第二心脏”，能反映全身的健康程度!随时随地揉揉小腿肚，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身跟着好。但是小腿经络不畅通不一定是癌症，但一定是疑难杂证比如像牛皮癣，白癜风，鱼鳞病，强制性脊椎炎，高血压，高血脂，高血糖，糖尿病，女士宫寒，痛经，卵巢囊肿，子宫肌瘤，子宫内膜厚，月经量少等症状都与小腿经络不畅通有很直接的关系。