使用混合驱动自由形式技术时，每分钟的行程频率约为70 ~ 100，与其他两种技术的频率重叠。
混合驱动自由泳是一种最适合100米和200米的中距离比赛技术。我们经常看到混合驱动自由泳技术也被用于400米及以上的较长距离赛事中，尤其是在男子中。混合驱动自由泳技术的关键特征是两只手臂移臂的速度不同。在呼吸侧，移臂入水比非呼吸侧更用力，更快。呼吸后，当移臂入水时，头部应浸入水中。浸入水中后，呼吸侧的移臂将向前伸展，类似于髋部驱动技术。非呼吸侧的手类似于肩部驱动的技术将在入水后立即开始向下按压，以快速在另一侧呼吸。由于每个手臂都分别借鉴了髋部驱动和肩部驱动的自由泳技术，因此我们将其称为混合驱动自由泳技术。它也被称为颠簸游自由泳技术。
在水下，由于移臂较早地在呼吸侧入水，因此，另一侧的划水臂通常位于前象限。当不呼吸的侧手入水时，另一侧的划水手则在后象限中。
美国纪录保持者Zane Grothe使用的就是混合驱动自由泳技术。右侧呼吸结束时，他的左划水手在前象限中。注意他的右手入水时的最大加速点（下图中心），快速旋转身体，移臂和有力的打腿。
当他开始向右旋转以呼气时，他的左臂入水。现在，右侧划水手正好进入后象限。他的动作加速度不如上面那么大，但是由于此时的前部阻力较小，因此他的速度也很高。
与髋部驱动技术一样，混合驱动自由泳在强力打腿下效果更好。使用此技术的基本原理是，从头部旋转，肩膀旋转和快速的入水，并伴随划水和强劲的下踢动作，来获得尽可能多的能量。呼吸后，头部埋在水下，将手伸向前方，以帮助尽可能降低阻力系数。然后，游泳者应加速并向前冲。
总之，在选择正确的自由泳技巧时，需要考虑几个因素。如果游泳者正在寻找一种短距离自由泳技术，那么只有一种不错的选择，即肩部驱动自由泳。
在100米和200米的中距离比赛中，根据打腿推进力的大小，可以选择肩部驱动自由泳或混合驱动自由泳。
在400米或以上的比赛中，游泳者可以选择全部三种技术。当伴随着有力的打腿时，髋部驱动和混合驱动自由泳总是有更好的表现，但是根据训练的程度，髋部驱动自由泳可能是最节能的技术。
知道使用哪种自由泳技巧的最好方法是学习所有三种技巧，然后对其进行测试。该测试既包括每种技术所达到的时间，又包括达到这些时间所需的能量。进一步的测试，例如用速度计和压力计，可以帮助我们了解有关每种自由泳技术的更多细节。
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